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人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。 睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。 夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。 失眠是现代人的一种非常常见的疾病，很多人睡眠质量不太好。 因此为了避免因为失眠造成种种危害，必须要注意尽早的了解失眠的原因是什么，失眠应该怎么进行治疗呢？ 首选要找到失眠的原因。 失眠有三种情况： 1、起始失眠： 是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起; 2、间断失眠： 指的是睡不宁静，容易惊醒， 常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况; 3、终点失眠： 容易入睡，但半夜醒来后睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠; 导致失眠的原因，大致分为两类 一是心理因素，一是身体因素。 心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜。 像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。 另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。 睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。 长期的失眠障碍对人的影响很大，有时甚至不可估量。 治疗失眠的土方法： 1、鲜丹参，鲜酸枣根。 水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。 2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。 先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。 主治失眠、健忘。 3、山楂核。 炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。 主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 5、猪心1个，三七、蜂蜜。 将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。 吃肉饮汤。 7、酸枣仁粉，绿茶。 清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。 晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。 凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 8、黄连、阿胶、生牡蛎、龟板、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。 9、桂圆肉120克，60度白酒一斤。 浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙，能治疗失眠。 10、250克乌龟一只。 去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸。 添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。 11、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳; 若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 12、奶酪、酸奶。 它们中含丰富的钙，可促进血清素的作用; 含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 13、洋葱 适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 14、用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 |
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