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中医上讲“心主血脉，其华在面。”面部的色泽，可以反映心血、心气的盛衰及其机能的强弱，故称心之华在面。其机理在于全身学气皆上注于面，正如《灵枢·邪气藏府病形》所说：“十二 经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”「心气旺盛，血脉充盈，则面色红润光泽。心气不足，可见面色㿠白；心血亏虚，则见面色无华；心脉痹阻，则见面色晦滞；心火亢盛，则见面色红赤。」  Tips： ❂ 多吃些养心补血的食物，如猪心、鸡蛋、蜂蜜或用龙眼、莲子、红枣、花生、桂圆等煮粥；  ❂ 请家人协助按按心俞穴。心俞穴位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，可宁心安神、通调气血。在入睡前揉揉此穴，有助于补心血。  中医认为“肝主藏血，主疏泄。”肝主疏泄的中心环节是调畅气机，肝气疏通、畅达全身气机，使脏腑经络之气的运行通畅无阻，升降出入运动协调平衡。若肝失疏泄，就会气机不调、血行不畅，「表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等，伴痛经、闭经、月经推迟、癥积痞块等。」  Tips： ❂ 季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。平时可以金银花、菊花、炒决明子泡绿茶、多吃些枸杞、银耳等，还可以喝点玫瑰花茶来疏肝理气； ❂ 养肝、护肝的最好方法是晚上23点前就寝； ❂ 经常按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理气的要穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。  《素问·五藏生成》说：“脾之合，肉也;其荣，唇也。”《灵枢·五阅五使》说：“口唇者，脾之官也。”口唇受脾精、脾气及其化生的气血的濡养，其色泽可以反映脾精、脾气的盛衰及其机能的强弱。「脾气健运，气血充足，则口唇红润光泽；脾失健运，则气血衰少，口唇淡白不泽。」 Tips： ❂ 五谷杂粮健脾。天生万物，独厚五谷；  ❂ 脾失调的人，可常用山药、党参、茯苓、白扁豆等熬粥喝，有健脾和中之功； ❂ 太白穴是人体足太阴脾经上的要穴，位于足内侧缘，足大趾本节(第1跖骨关节)后下方赤白肉际凹陷处，常按压或艾灸此穴有助于补脾气之不足。  中医认为“肺主皮毛，司呼吸。”实际上是主管皮毛的通畅与排泄。皮肤比较通畅时，即便有垃圾也容易排出，不至于在皮肤堆积。如果恰好肺气不通畅，垃圾排不出去，皮肤就不好了，肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，「表现就是皮肤水油不平衡，容易干燥起皮、不润泽或出油，甚至出现痤疮、脂肪粒、酒糟鼻等。同时，肺与大肠相表里，大便不通畅，也加重代谢产物的堆积。」 Tips： ❂ 多吃些养阴清肺的食物：雪梨、百合、银耳、山药等；  ❂ 平时要注意抬头挺胸，或多做些扩胸运动，使肺气充分地打开； ❂ 要保持乐观的心态，肺主悲忧，如果心情过度悲观，会导致肺气郁滞，进一步损伤肺； ❂ 鼻为肺之窍，经常按摩鼻子，能宣肺通窍。比如捏鼻尖，用食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部发热、呼吸通畅为止；还可推鼻子，将双手中指的指腹放在鼻子两侧，上下反复推按。  肾乃“先天之本”、“肾主藏精，主水。”肾虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。主水是指肾气具有主司和调节全身津液代谢的机能，水液在体内代谢正常，则面部皮肤紧致有弹性。若肾气亏虚则体内水液代谢失去平衡，「在面部就表现为眼睑浮肿、松弛、皮肤无光泽、水分滞留“目下有卧蚕”状，人的眼睑过早垂松与肾脏关系十分密切。」  Tips： ❂ 多吃补肾食物：枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃、羊肉等； ❂ 平时可以搓耳、搓腰、擦丹田、擦涌泉等。涌泉位于足底部，蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 完 编辑：张帆 丨 作者：赵梦璐 |
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