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生活中有很多习惯看似平常 其实对腰椎的危害极大 比如下面4个最伤腰动作 你却天天在做 这个姿势会让人觉得很放松，但是如果总是跷二郎腿，骨盆、腰椎、髋关节由于长期受压，不仅容易腰背部疼痛，还可能出现腰椎间盘突出，脊柱侧弯，骶髂关节松弛等等问题。 建议：一定，一定，一定不要跷二郎腿，同时也不要心存侥幸，以为换条腿跷就能平衡。 澳大利亚昆士兰大学的科学家发现：久坐1小时＝抽2根烟＝减寿22分钟。 我们每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，尤其是腰椎，长时间处于屈曲的状态，日积月累，非常容易导致疼痛，腰椎间盘突出等问题。 建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。哪怕站起来接一杯水，都有不小的缓解作用。可以准备好靠垫，尽最大可能保护腰椎。 站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。检查一下自己，是不是很喜欢把一条腿往外伸直，重心都放在另外一条腿上。 长时间如此，会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲。 建议：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、手臂放松下垂，重量均匀放在双教上，利于骨骼正位，呼吸通畅。 喜欢窝在沙发人看过来，半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至颈椎病和腰椎间盘突出。 建议：坐直坐高，沙发一定要买偏硬些，可以在腰部后面放个抱枕。 此外，日常生活中，女生长期穿高跟鞋，背单肩包，男性弯腰驼背搬运重物等，也会导致腰痛。 8个简单瑜伽动作，保养你的腰椎！ 动作1：
动作2-3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
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