心脏,拳头大小,为血液流动提供动力,每天约跳动10万次。 心脏就像“发动机”一样,要不停的跳动,才能维持生命的延续。 所以说心脏是“五脏之主”,是全身血脉的总枢纽! 而每年因心脏死亡的人数不计其数,其中,发病率最高,也是最让人闻之色变的就是心梗。 近年来,心梗还在呈明显上升趋势,每年新发至少50万,严重影响着人体的健康。 提醒:当身体出现4种表现,尽早检查,预防心脏疾病! 表现1:胸闷、气短 如果经常的感觉到胸闷,胸口不舒服,数分钟内不能缓解,多是心脏问题引起的。 一旦出现这种情况,就要抓紧养护心脏了,如持续疼痛,马上拨打120救护车。 在晚上平躺下去后,会感到呼吸急促,气短,等到坐起来过一会儿就会缓和很多。 心肌供血严重不足,此时,心肌也就没有力量向身体供血,夜间本身又是低供血时间,因此,容易导致身体严重缺氧,上不来气。 表现2:咽喉疼痛 很少人会把咽喉疼与心脏疾病联系在一起。 其实当心脏损伤,会引起放射性疼痛,此时会出现咽喉疼痛,咽部有紧缩感,像被一根绳勒住了脖子的感觉。 如在跑步后,剧烈运动后出现这样的表现,抓紧就医。 表现3、下肢水肿 当心脏功能受损,会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高,排出体外水分减少,从而出现下肢浮肿等情况。 此时,如不及时的就医检查,将对心脏和肾脏都会产生极大的危害。 表现4、消化系统异常 心梗导致的腹部疼痛,大多会被“误诊”为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。 对于心梗引起的腹痛,是无具体地位的,很多患者在诊断时,都说不清是胃痛还是肚子痛。 不过,心梗来临前的疼痛,一般都是放射性的,会波及到腹部的周围,整个胸前区部位,可能都会出现明显的疼痛,在上腹部多表现出受到挤压般的疼痛。 出现这样的疼痛,若还伴有恐惧、出汗,就要注意心梗! 心脏不好,做好三件事,心脏越来越健康 一、吃对 1、减少盐的用量 盐会增加血管的负担压力,进而影响心脏健康。 建议每天摄入不超过6克的盐。 营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。 2、少吃油腻食物 长期的高脂食物的摄入,更会导致肥胖,研究表明,肥胖人患上心梗的几率,是正常人10倍之多。 并且,油腻食物还会导致血脂升高,血液粘稠,血栓形成的几率大大的增加。 3、多吃豆制品 豆制品,富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等; 经常食用豆制品能够减少动脉硬化,并且显著降低冠心病的风险,不仅心脏有益,对健康也有好处。 4、多吃香蕉 香蕉中含有丰富的钾离子和少量的钠离子。 因此吃香蕉有助于维持人体内的钠钾平衡,并可协调心肌收缩、降低血压。 每天吃两条香蕉,起到预防心血管疾病的作用。 二、喝好 1、少喝酒 大量饮酒会损伤肝脏、血管等。 喝酒会加速血液循环,引发心律失常,诱发冠状动脉痉挛,严重也可能导致心梗猝死。 并且,喝酒伤肝,进而导致脂肪,胆固醇堆积,诱发高血脂的发生。 2、少饮用功能性饮料 功能性饮料,喝完以后可以清醒神经,减少困倦乏力的感觉。 但是,能量饮料含咖啡因和其他成分,会导致心跳加速,血压升高,心律不齐等。 3、喝养心茶 黄华郎苦丁茶泡水,用黄华郎、荷叶、苦丁,搭配在一起泡水代茶饮即可。 荷叶,入心经,含有黄酮和生物碱,可以增加冠脉流量,改善心肌缺血、心律失常,还可消脂降压,对于心脏健康,十分有益。 苦丁能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。 黄华郎,是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,黄华郎具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,对于心脏健康,十分有益。 4、红枣泡水 红枣,十分常见,其性味甘,温,可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,使供给心脏的氧气增加,让心脏能更好完成血液循环运作。 所以,多吃点红枣,喝点红枣水,红枣汤,养护心脏,十分不错。 三、勤动 1,少熬夜,不久坐 长期熬夜会破坏身体内分泌,使免疫力下降,还容易导致体内各脏器功能失调,促使大量升压素分泌,如使血管发生痉挛,血压升高,损害心脏。 尤其是如在熬夜的时候长期久坐,机体各方面都会弱化,导致血液循环减缓,更易诱发心肌梗塞和脑血栓。 2、劳逸结合 心脏,是最怕劳累的器官。 人在过度劳累时,血压升高,心脏局部血液供应量减少,易诱发心血管疾病。 因此,平时压力大的人,要学会适当的放松。 3、要按养心穴 曲泽穴:肘微屈,在肘横纹中,肱二头肌的内侧缘。 常按此穴有清心泻火,除烦安神的作用。 经常按摩可缓解心慌,气短,头晕眼花等。 4、快步走 快走运动,对大多数心脏病人较适宜。 一般快走为6公里/小时,每分钟步行100步以上者,可使心率达100-110次/分钟。 通过快步走是提升心肺功能。 |
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