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生活中，我们常会听说谁又得了痛风、谁的痛风又发作了……  这些年来，痛风的发病率的确越来越高。痛风是嘌呤代谢紊乱引发的一种常发性病症，其实是关节炎的一种。 但与一般关节炎的炎症机制不同，痛风发病的主要原因在于体内尿酸过高。 血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，即痛风。 哪些人最容易被高尿酸盯上，成为痛风候选人？  1、如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏，或者经常爱喝浓肉汤之类的人，要小心一点！ 2、如果你经常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止伤肝啦，高尿酸也喜欢找你！ 3、如果你长期服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药，同样要小心！ 4、高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人，或者你属于肥胖型的也要当心！  5、注意啦！剧烈运动也会在短时间内升高尿酸，休息一定时间后会慢慢降低，因此如果你是爱剧烈运动的人，要提防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高！ 晚上经常有5个表现，提示尿酸已超标，痛风可能离你很近了 1、腰痛背痛 尿酸过多时，当在体内形成尿酸盐晶后，就会增加肾脏负担，肾脏出问题时，晚上就会经常出现腰痛、背痛的症状，主要就是肾脏不适导致的，严重会影响睡眠。  尿酸高的人，出现这种症状就要注意肾脏健康了。 2、睡前口渴 半夜经常口渴，尿酸高的人口渴有两种原因，可能是肾脏受到损伤，肾功能减弱出现的口渴症状。 另外，高尿酸可能导致高血糖，出现口渴症状。 因此，睡前异常口渴的行为经常出现，就要注意体内的血尿素或者血糖是否过高了。  3、频繁起夜 口渴异常，多喝水，就会导致尿液过多，导致晚上频繁起夜。 体内尿酸过高时，肾脏的正常代谢功能就会受到影响，不能及时得排出水分，体内水分滞留过多，可能会出现起夜现象发生。 除此之外，高尿酸可能会导致血糖过高，也会发生多尿现象。 4、排尿异常 当尿酸过高导致肾功能出现障碍时，不止是排尿时间改变，尿的颜色也可能会改变！  当小便出现很浓的茶水色，或者出现泡沫，这是因为尿酸盐的结晶堆积所引起的，可能是血尿患者蛋白尿。 这个时候一定要注意了，可能肾脏已经患了很严重的疾病，如肾结石、肾衰竭等，不要大意。 5、身体出现水肿 尿酸过高伤到肾脏时，会导致肾小球被堵塞或者坏死，水分就不能过滤以及及时排出，滞留在体内各个地方，而导致身体水肿。  出现水肿时，夜里与第二天清晨比较明显，这个时候不仅要关注尿酸情况，也要注意肾脏健康了。 尿酸高，坚持做好两件事，降尿酸，远离痛风！ 一、吃好 平时多吃一些膳食纤维含量高的食物，能让身体尿酸快速排出体外，能让尿酸数量降到正常范围之内。 像红薯、丝瓜以及白菜和竹笋等食材的膳食纤维含量都比较高，它们能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，经常食用就能降低尿酸。  身体尿酸不能及时排出体外，多是因为肾功能下降或者肾功能不全引起的，这时多吃一些可以补肾的食物，就能加快身体内尿酸代谢，能让身体内尿酸数量快速下降。 像山药、西兰花以及桑椹和洋葱等食材就都是可以补肾的食物，他们不但能提高肾功能，还能让尿酸通过肾脏尽快代谢出体外。 平时多吃一些低嘌呤的食物也能让尿酸快速下降，像玉米、苦瓜以及红豆等食材的嘌呤含量就特别低，而且它们都属于碱性食材，能维持人体内酸碱平衡，可以加快酸性物质代谢。  二、喝好 尿酸高，不仅要注意日常吃的食物，也要注意喝的对不对。 尿酸高的人要尽量少饮酒。已经有尿酸过高表现的人总是爱喝酒，有可能会进一步导致尿酸浓度升高。 部分酒精饮品本身就含有较多的嘌呤物质，容易导致身体产生的尿酸量增多，进一步升高尿酸水平。 而且，酒精饮用过多，对肾脏、肝脏健康不利，有可能会降低身体排泄尿酸的能力，体内尿酸堆积过多带来的影响显著。  尿酸高的人，日常可以喝点植物茶水，可稀释尿酸，减少尿酸结晶盐的形成，进而减少痛风的发生。 金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。  此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。 稳定尿酸，远离痛风，三个习惯要及时改： 1、熬夜 不论如何，都不要熬夜。 一旦长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 2、久坐 久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。 不论多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分钟，起来活动一下。 3、贪嘴 不想痛风，控制好尿酸，一定要管住嘴。 超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：动物肝、肾、脑、肠、胰腺等。 此外，还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等。浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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