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食物对于为儿童正常生长发育提供所需的关键营养元素是必不可少的。但错误的食物种类，或者不良的饮食习惯，都会对孩子的健康造成危害，并且可能会延续到成年。 家长和孩子应该一起培养健康的饮食习惯，尤其那些有体重问题和受饮食失调影响的儿童。为了帮助父母促进孩子养成积极的饮食习惯，以下有五条需要你避免或纠正的建议： 1、认识到肥胖是一个严重的威胁世界各地的儿童正经历有史以来最严重的肥胖症流行。社会和文化的变化已经影响到孩子们的成长方式、时间和饮食方式。与前几代人相比，现在的孩子在家里喝的含糖饮料更多，吃饭更少。孩子们的睡眠时间也变少了。孩子们过去经常在户外活动的时间已经被电脑/手机屏幕和久坐的时间所取代。 2、避免强迫孩子吃东西几代人以来，父母一直鼓励孩子把盘子里的东西都吃完，有时还会惩罚那些不吃的孩子。往往是一勺一勺地让挑剔的孩子吃东西。这传递给孩子们的信息是：即使不饿或不想吃东西，也要继续吃。显然，这并不是我们想要给孩子们的信息，所以让他们停止进食是很重要的。 一个更积极的选择是让孩子从两到三个健康的项目中挑选一个，看看是否符合孩子的喜好。考虑邀请你的孩子帮助你一起准备食物，或者在家庭花园里学习种菜。 3、饮食习惯早养成孩子的饮食习惯在很早的时候就开始形成了。事实上，研究表明，未出生的孩子开始根据母亲怀孕期间吃的东西来区分口味和形成食物偏好。这种情况在出生后通过母乳喂养继续下去，因为母亲的母乳中含有她所食用食物的味道。 孩子们通过观察父母在生活中几乎每个方面的行为来学习，包括饮食习惯。选择健康的食物，遵循饮食计划，和你的孩子一起吃饭，避免不吃饭和经常吃零食，成为你能成为的最佳榜样。 角色建模比许多家长意识到的要早；甚至在孩子学会说话之前，他们就忙于通过观察和模仿你所做的来处理相关的暗示。 4、家里不要有诱人的食物让孩子偶尔吃点不健康的甜点或零食是正常的，但同样重要的是不要让这些食物——薯片和含糖甜点等咸味零食——留在家里，这样它们就不会引诱你和你的孩子远离更有营养的食物。 研究表明，仅仅看到或闻到食物就足以刺激食欲，增加饥饿感，并导致我们在不知不觉中增加食物的份量。我们需要很强的意志力来对抗我们对食物的自然反应，尤其是当食物本身就很容易接触到。 5、注意饮食失调的迹象进食障碍，如神经性厌食症和神经性贪食症，以及暴饮暴食和排便，都是强迫性疾病。它们最有可能出现在13至15岁左右的儿童中。这些疾病反映了与食物的扭曲关系，导致有害行为，强迫性习惯和对自我形象的不正确理解。 患有厌食症或贪食症的孩子可能会不遗余力地向父母和兄弟姐妹隐瞒这种疾病。孩子在情感上也可能变得疏远，开始远离家人独自吃饭，对自己的日常活动讳莫如深。与青春期和十几岁的孩子保持联系的父母能够更好地注意到孩子饮食失调的迹象，这可能包括： 1）、体重下降或生长迟缓：体重下降或身体发育不正常的儿童可能患有饮食失调； 2）、过度运动，通常是厌食症孩子的一种征兆，结合了对食物摄入的迷恋和限制以及异常运动量，以防止体重增加； 3）、异常进食行为，如在盘子里把食物分开但不吃东西，突然节食或突然对烹饪感兴趣； 4）、家中缺少食物，这可能是孩子暴饮暴食的征兆。 如果发现迹象表明饮食失调，请务必与您的孩子的儿科医生交谈。 有多种疗法，包括药物和心理疗法，可以有效地治疗儿童厌食症和贪食症，尤其是在疾病较早发现并且患者家人在治疗过程中发挥积极和支持作用时。 大局如果你是一个想改变孩子饮食习惯的家长，请放心，因为这项任务需要时间，但目标是可以实现的。从一天到第二天，着眼于小步骤，并提醒自己，改善饮食习惯带来的好处可以让你的孩子终生健康。 |
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