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脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

2020-09-08  华民

    2020年全国两会上提出,目前我国脊柱侧弯病人超过300万人,并以每年30万的速度递增,其中超过半数为青少年。

    脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后,我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。

    「脊柱侧弯」,是一种难以捉摸的脊柱畸形状态,至今没有一种办法可以明确地定义脊柱侧弯。

    80%的脊椎侧弯病例原因不明,它在婴儿到青少年期间随时都有可能发生。

    除了影响形体外,严重的脊柱形变还可能压迫内脏、影响生育、甚至危及生命。

    如何自我判断?如何治疗?是否可以自我矫正?关于这些问题我们都要有基本的认知。

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    脊柱侧弯,简单来说就是脊柱向两边有不正常的侧弯,有时还会伴随脊柱旋转的症状。

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    实际上,大部分孩童的脊柱都会有轻微的弯曲,虽然没有到要治疗的程度,但这并不意味着可以放松警惕。

    因为孩子正处于生长发育阶段,骨骼比较柔弱,脊椎也尚未定型,一不留神弯曲状况就会发生变化。

    但如果平时有意识地去留心观察,身体上的某些变化还是可以发现的:

    站立时高低肩

    骨盆一高一低

    后背的肩胛骨呈现明显的不对称

    双腿“不等长”

    ……

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    @脊柱特工提示: 如果出现上述症状,意味着你可能已经出现一定程度的脊柱变形,到这时候,就有必要进行一次「脊柱评估检测」了。

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    那么确诊脊柱侧弯后,应该如何治疗呢?

    实际上,不同程度的脊柱变形,对应的治疗方案也不一样。

    1、轻度的脊柱侧弯(10-15度)

    通常可以在物理治疗和专业的康复训练下实现矫正:

    牵伸凹侧紧张短缩的肌肉 通过呼吸训练增加胸腔的容积 特定三维训练改善不对称的体态 核心肌群训练稳定脊柱

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    2、中度的脊柱侧弯(25到40度)

    如果确诊脊柱侧弯中度,或认为侧弯是渐进性的(会变得越来越严重),那么患者通常需要穿戴支具

    这里所说的支具可不是背背佳一类的产品!

    医生会根据患者弯曲角度、年龄、活动水平等情况来决定使用软/硬支具和穿戴时间,以确保它发挥作用。

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    @脊柱特工提示: 支具只能让病情不再恶化,但无法起到矫正效果,必须配合相应的物理治疗和康复训练。

    3、重度脊柱侧弯 (大于45度)

    重度脊柱侧弯,依然需要专业的运动训练,因为要纠正脊柱、巩固脊柱的直立状态必须依靠身体的肌肉。

    除此以外,就要考虑到手术了,这也是最后的治疗选择,通常用于治疗严重的脊柱侧弯。

    一般在患者进入青春期,支具不再发挥作用后,才建议进行「脊椎融合手术」

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    <切开皮肤后置入钢钉和矫正器>

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    现在网络这么发达,随便一搜就有好多脊柱侧弯的训练视频。

    有朋友就问了:脊柱变形之后,可不可以自己在家做运动康复呢?

    首先我们要知道,脊柱侧弯的专业康复训练涉及到:牵伸、呼吸训练、力量型运动、核心训练四大模块。

    下面就「牵伸模块」举个简单的例子:

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    如果你的脊柱已经向左凸了,还跟着做这个拉伸动作,不就凸的更厉害了么。

    有些网络教学动作还要求左右方向轮流做。

    但实际上,脊柱侧弯患者本身两边的肌肉力量、长短都是不对称的,两边轮流做同样的动作,还不如不做。

    再比如,下面这组网络上比较流行的训练动作,大家用来平常健身、脊柱保养还是不错的,但对矫正侧弯却没有太大作用。

    脊柱侧弯怎么治,可以自我锻炼矫正吗?

    因为这组动作都是在前后运动,并没有涉及到向左、向右的动作,无法锻炼到侧弯凸侧或凹侧的肌肉。

    所以说,矫正脊柱侧弯没有那么简单,不是自己在家找个动作练练就能行的,浪费时间是小事,盲目训练导致病情加重就麻烦了!

    @脊柱特工提示: 定期进行脊柱检测很重要!!确诊后找专业的物理治疗师,根据侧弯类型、侧弯角度,针对你个人情况定制康复训练方案,才是最直接有效的康复方法。


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