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现在人们越来越在意自己的身材体重等，苗条的身材不仅好看，而且穿什么衣服都能轻松驾驭，所以不少朋友正在减肥呢。但是对我这种肉必须吃，但是绝对不想运动的人，想减肥其实也有办法哦。只要是吃一些脂肪低热量低的食物，就算是运动量很少也不会发胖。今天给朋友们分享4道脂肪最怕的菜，味道丝毫不比红烧肉差，营养也很足，主要是多吃也不胖。朋友们一起来看看吧！  点击加载图片 西红柿菌菇汤 1.准备食材，西红柿、金针菇、娃娃菜、豆腐、香葱、大蒜。2.西红柿洗净去蒂切成小丁，金针菇去掉根部撕成小簇洗净，娃娃菜洗净备用。香葱大蒜切末，豆腐洗净切块备用。3.锅中加入适量的食用油，油热倒入西红柿快速翻炒出汁，炒出西红柿的红汤后加入适量的清水，大火烧开后下入娃娃菜、金针菇、豆腐，锅中汤水再次煮开后，加入适量的食盐和鸡精调味，搅拌均匀。最后撒上葱花即可盛出。  点击加载图片 鸡丝荞麦面 1.准备食材，荞麦面、鸡胸肉一小块、鸡蛋、黄瓜、香葱、大蒜、小米辣、白芝麻。2.鸡胸肉洗净备用。香葱、大蒜、小米辣切末，黄瓜切丝备用，碗中打入一颗鸡蛋快速搅散备用。3.锅中加入适量的清水，冷水把鸡胸肉下入锅中，加入少许料酒，大火再次煮开后把鸡胸肉捞出沥干水分撕成细条放入小碗中备用。4.锅中加入适量的食用油，油热倒入鸡蛋液，摊成蛋饼，一面煎熟后翻面，煎至两面金黄后盛出，切成丝备用。5.锅中加入适量的清水，大火烧开后把荞麦面下入锅中开始煮，煮至无硬芯后捞出过凉水，沥干水分放入大碗中备用。5.加入适量的辣椒面、生抽、陈醋、蚝油、食盐、白糖，再倒入蒜末、葱花、白芝麻、小米辣备用。6.锅中加入适量的食用油，油热关火把热油倒入碗中激发出香味。7.调料均匀的倒入装面的碗中，倒入鸡肉丝快速翻拌均匀即可开吃，麻辣爽口多吃不胖。  点击加载图片 西兰花炒鸡胸肉 1.准备食材，鸡胸肉、西兰花、大蒜、干红辣椒。2.鸡胸肉洗净后切成小丁放入大碗中，加入适量的食盐、胡椒粉、生抽、料酒、淀粉抓拌均匀腌制至少十五分钟备用。3.西兰花掰成小朵后洗净，大蒜、干红辣椒切小段备用。4.锅中加入适量的清水，大火烧开后把西兰花下入锅中，焯水至变色后捞出沥干水分备用。5.锅中加入适量的食用油，油热倒入蒜末干辣椒爆香，炒出香味后倒入鸡胸肉丁快速翻炒，翻炒至变色微焦后倒入西兰花，加入适量的食盐翻炒均匀即可装盘盛出。  点击加载图片 番茄龙利鱼 1.准备食材，龙利鱼、西红柿、香葱。2.龙利鱼冲洗干净后切成小块放入大碗中加入适量的生抽和黑胡椒粉抓拌均匀腌制至少十分钟。西红柿洗净去蒂切成小丁，香葱切末备用。3.锅中加入少量的食用油，油热把西红柿倒入锅中快速翻炒出红汤，炒出汁水后加入适量的清水，倒入鱼块，大火煮开后加入适量的食盐调味，最后撒上葱花即可装盘出锅。 |
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