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读者朋友看到这个文题，可能觉得笔者有篡改一首名诗的嫌疑，那就是裴多菲的“生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，两者皆可抛”。我为啥要改成“健康价更高”呢？听我慢慢道来。 作为人子，我们都知道：身体发肤，来自父母。尤其是母亲十月怀胎，要承受多大的生理和精神负担；十月怀胎，一朝分娩，俗语说：孩奔生，娘奔死，那时都是母子生死攸关的时刻，母亲的生命有更大的风险。从呱呱坠地，直到结婚生子，都是父母心中的牵挂，亲人的关爱，学校的教育、恩师的栽培，呕心沥血，殚精竭虑，才把幼苗培养成长为有用之才。所以成家立业后，对国家要尽忠，对父母要尽孝。简言之，生命对于任何人只有一次，要敬畏生命。 古人说，60岁为一个甲子，是生命的第一阶梯，能活两个甲子算到天年，活到天年的九成是96岁，才算高寿。88岁算米寿，70岁以上算古稀。活不到60死亡叫夭折。黄泉路上无老少，看看今天没有活到60 就离开人世的人少么？触目惊心！我们要珍惜生命。 珍惜生命要从关注健康做起。在1997年5月，那年是我60岁的本命年，我有感而发写了一篇《健康无价》的文章，登在《邳州市报》上。因为在5年前我对个人的健康是十分自信的，自我感觉生命是顽强的，因为在徐塘发电厂职工子弟学校时，工宣队蒋大姐曾当面赞誉：杨老师，你就是个铁人啊！尽管幼年患过重病，童年生过毒疮，少年得过肺结核，毕竟战胜了病魔。从上世纪50年代走上教育工作岗位，到90年代，工作繁忙，生活艰苦，也曾有过病痛，但从未打过吊针、住院，常以身体健康，精力充沛自许。 “福兮祸所伏”，其实疾病也给我不少警示：患过两次美尼尔氏综合症，1987年体检血压临界（高压150低压90），医师建议注意劳逸结合，服降压药。我未重视，只服了几次就停了。不信邪不行，到1991年，头晕，耳鸣，失眠，脾气变坏，食欲不振。1992年6月的一天，头晕的厉害，到市人民医院检查，高血压，要住院治疗。从此以后，打破我“铁人”般身体的神话，成了需要天天服药的病人。 我经常看报，当时有报道许多科学家英年早逝的新闻，面对许多英年早世的人们，我们不仅感到十分痛惜，也感受到生命的脆弱；北京市有调查表明，中关村科技人员的寿命低于全市平均水平。看起来，注重健康并不是老年人的事，而是大家都要重视的大事。最近网上有更多知名度很高的人过早地离世，年轻的香港名医潘醒华44岁，同仁堂董事长张生瑜心脏病39岁，天津总医院神外李遒昕心脏病猝死，山东泰山医学院42岁死在手术台旁，蒙古族歌唱家布仁巴雅尔突发心脏病56岁而死······多么令人扼腕痛惜！ 近年来，心脑血管疾病是人们的头号杀手，似乎防不胜防，其实并非如此，它是有先兆的，只是人们麻痹不重视而已，所以一位医学专家说：预防重于治疗。也就是防患于未然。很多专家，年过百岁的老寿星给大家一些忠告，我觉得很好，转述于下供大家参考： 饮食方面。民以食为天，我们每人都要一日三餐。都知道早要吃好，午要吃饱，晚要吃少。什么叫好，各人有各人的理解和爱好，最起码的一点就是一定要吃早餐。有的人起得晚，上班、上学早，就不吃早餐了，就低血糖头晕，这是健康的大忌。再一点晚要少，吃什么，少到什么程度，也要有说法。很多人说只要吃七成饱就可以，如果吃到十成饱，那三成就是给医生吃的。晚饭不能吃太晚，以距离就寝4小时为好。但不少人晚餐于此相反，在晚上聚餐，大吃大喝，大鱼大肉，吸烟喝酒，吃的肚胀腰圆，这就是找生病！你经常这样吃喝，怎么会不生病？ 生理方面。人体是有生物钟的，和天的白昼相同。你打乱生物钟健康就受到负面影响，古人说早睡早起是有道理的。早起什么时候为宜，古人说闻鸡起舞，有人冬天4点钟就起身，进行跑、走、骑自行车等锻炼。钟南山院士认为这样不好。如果是夏天，天亮得早还可以。最好以日出时起身为好，起来后适当活动。晚上11点前就寝。保证7小时睡眠。再午睡1小时左右，这是合理科学的睡眠。《睡眠》杂志登载美国波特兰大学的研究报告显示，良好的睡眠质量可能是健康长寿的一个条件，睡眠质量好的人年龄都在百岁以上，很多百岁老人要睡上10个小时。当然人有职业的差异，睡眠也要因人而异，保证睡眠时间最重要，不要因忙而废寝。 关于运动。生命在于运动，这是句名言。但不能片面理解，要全面广义的理解。北大校长体育专家马寅初老先生说：要“恒动”。有人认为只有大运动量的运动才是锻炼、对健康才有益。错。有人举例，北大哲学系教授整天坐办公室，很多人都是八九十岁的老寿星。锻炼的强度要因人而异，适合自己的是最好的。现在调查百岁老人长寿的原因，农村八九十岁的老人仍然天天劳作，你说是不是运动？下厨房、做家务活打扫卫生、拖地板是不是运动？只要动，都是对健康有益的运动。当然，你能骑单车，游泳，打球，跑跳投掷是运动，无可厚非。对年事高的老年人剧烈运动对健康有害无益，坚持适度锻炼对健康才有益。 心态方面。一个人的健康长寿，因素是多方面的，有遗传基因，身体端粒的长度，饮食，运动，研究表明，心态最重要，保持积极心态是健康长寿因素的百分之60。乐观、知足、助人为乐，与人为善，感恩都是健康的正能量。反之就是负能量。乐观，就是把眼前的挫折，不幸、甚至失败都看作暂时的，就像黎明前的黑暗，山穷水复疑无路，柳暗花明又一村。我们不少老年人，都经过战乱、饥饿，疾病和多次运动莫须有罪名的迫害，这几道看似难以跨越的坎，不都挺过来了吗？知足，不是有知足常乐的成语吗？俗话说，比上不足，比下有余。不要和有权、有势、有钱的人比，要和困难弱势群体的人比，要和自己饥寒交迫的过去比，和过去的衣食住行比，还会不知足吗？那些这山望着那山高，对别人羡慕嫉妒恨的人，患了“攀比病”，永远不知足的人，心理不健康，身体怎么会健康？助人为乐，乐善好施，是传统的美德，送人玫瑰，手有余香。勿以善小而不为。尊老爱幼，礼让三先，我敬人一尺，人敬我一丈。敬人者人恒敬之。助人如助己。我们要把助人为乐落实在一点一滴的行动上，对身心健康都有益。再说感恩，感恩是个广义的，父母，先辈，先烈，母校、恩师，同学、 同事、战友，父老乡亲、朋友、帮助过自己的人，要感恩。对国家和平的大环境也要感恩，一句话要有忠孝之心，才能走得正走得远登得高，才能成大器，才能健康长寿。 严防伤害事故。伤害事故都是意外的，都发生在一瞬间。在家在外都要时刻警惕，防患于未然。伤害事故任何人没有豁免权，只有心中绷紧这根弦才能避免或者减少意外伤害。比如我住三楼，上下楼都要走室外的平台和阶梯。不要说雨雪很滑，容易出事故，就是好天气也要注意，我每次都扶栏杆上下，有了抓手风险就少了。俗语说，上山不愁，下山跌破头，这是老祖宗总结的经验教训。上下楼梯踩空，跌倒的少么？室内比较滑的地板，有能绊倒人的杂物，有水的卫生间，都是容易发生伤害事故的因素，不仅是老年人，人人都要注意。 说起外出，伤害事故更是触目惊心。人多，车多，撞人，撞车，追尾，自燃，掉下路沟或悬崖的悲剧层出不穷，开车出行的朋友要时刻警惕。即使骑单车，电瓶车甚至步行，也要瞻前顾后小心谨慎，你遵守交通规则，照样有不遵守规则的人撞到你，这样的事我就遇到过，他不但不认错还振振有词 。 生命和健康对任何人都是最珍贵的，要让生命活出精彩，活出生活的质量，健康的体魄是硬道理。老年人只有充满活力，耳聪目明，步履矫健才能老有所为，老有所乐，享受美食，饱览美景，才是真正幸福的人！愿与所有读者朋友共勉。 |
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