|
这是软实力英语的第250篇文章。 经常听人说要学好英语、练好字，要坚持跑步、每天读书，要坚持写日记、出去旅游，结果，大部分人的愿望都停留在大脑里，就没有开始实施，或是实施了一半，就半途而废了。 去年，有段时间，我经常感冒，体质明显下降。于是，我痛下决心，准备每天坚持跑步，锻炼身体。先选好了跑步路线，然后设置了闹铃，计划每天早起半个小时。然而，没有坚持多久，我就放弃了。 我曾经相对于许多人来说，我的毅力是比较坚强的了。但是因为我要早起写文章，并且赶在上班前发布，所以就把跑步的时间挤占了。 现在改为了跳绳，毕竟身体是革命的本钱，不能顾此失彼。跳绳的好处，可以在室内，也可以在室外进行，不受天气的影响，5分钟就能进行一轮锻炼了，灵活方便。 很多时候，我们不能坚持做一件事情，是因为没有制定一个切实可行的计划。也有人每年都在制定计划，仍然不能完成计划，差距就在我今天要分享的“一万分钟理论”。 01 一万小时理论 想必大家都听说过“一万小时理论”，也都知道，要想在一个行业出类拔萃，必须经过10年一万小时的艰苦训练。可是，既然大家都已经知道了成功的秘诀，为什么优秀的人依然是少数。 在实现目标的过程中，大多数人常常半途而废，原因不在于难度较大，而是因为目标离我们太遥远。 以10年，甚至20年为奋斗单位，时间过长，训练者看不到希望，自然就很难坚持下来。在这个漫长的岁月中，有着太多的诱惑，也有着无数的困难，在不断地考验着我们的意志力。 特别是成年人，从大学毕业，面临着就业，买房，结婚，生子等一系列问题，期间，还有许多不可预测的事情，都可能阻碍“一万小时训练”的连续进行。 相比之下，儿童和青少年时期，人生相对比较简单，学习是这个阶段的主业，这段时期是实施“一万小时天才训练”的黄金时期。但是长达10年或15年的坚持，对父母来说，也是一个较大的挑战。 所以，我提出了“一万分钟训练理论” 。 02 一万分钟理论 以一万小时为周期，时间跨度太长；以一万分钟为一个周期，时间一下子减少了很大，人们不容易懈怠。在进入下一个周期（一万分钟训练）之前，可以进行5天或10天的休整。 一万分钟约166个小时，一天一小时，分6个训练项目，每个项目训练10分钟，这样整个训练周期约为半年时间。这个跨度和学校的一个学期的时长相当，比较适合作为一个学习周期。 比如，我帮苗苗设计的“每日任务清单”，总的来说分为6大类： 锻炼、数学、演讲、外语、画画、钢琴 每个类别分为10分钟，正好一个小时。每天再忙，一个小时的时间是可以抽的出来的。不一定全都要放在晚上，早晨上学前，中午午饭后等，都是可以利用的时间。 胡适先生说：人与人的区别在于八小时之外如何运用。 八小时之内决定现在，八小时之外决定未来。具体来说，你跟别人的差距，只有一万分钟的距离！ 03 学会分解目标 日本著名的马拉松运动员山田本一，曾经两次夺得国际马拉松比赛中的世界冠军。 说得自己的经验，山田这样写到： “每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼。这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。” 家庭教育也是如此，要把培养孩子这总的远大的目标，分解成几个小目标。 比如说学习书法，总的目标是10年之内，成为一位小有名气的书法家，那么5年之内争取能够有一定的名气，然后，每天应该练习多长时间。经过这样的分解之后，就不觉得目标遥不可及了。 昨天，有宝妈私信我说，两个孩子，一个7岁，一个10岁，开始学习英语是不是太晚了？ 我回应说，不晚。虽然有很多人“赢在起点”，但是能够坚持到终点的人没有几个。只要学会分解目标，通过“一万分钟理论”，一定可以胜过那些“早起的鸟儿”的。 |
|
|
