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--- --- 很多人不知道做后背有什么好处，其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的肝、心、脾、肺、肾。 不仅如此，做背还可疏通我们的经络，袪除体内寒湿，促进排毒、排汗功能，这才是调理万病的根本。 可以说背部是整个人体的缩影！对背部的保健，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用。 虽然我们的背部功能很强大，但经常被忽略，因此也容易成为病邪的突破口。 背部寒湿之气重，最显著的表现就是腰背变得越来越僵硬，而且容易出现脊椎问题，说白了是寒湿堆积在背部，干扰了气血的正常运行。 我们说“背薄一寸，命长十年”，人的背应该是薄薄的肌肉搭配充足的阳气御寒，但现在很多人的背越来越粗，背上的脂肪越来越厚。这是因为寒湿入侵的太多，阳气不够用，只能积累脂肪来御寒。 并且随着时间推移，背上的寒湿会向着臀部、大腿、小腿扩散，导致整个人看起来越来越臃肿。 --- 背部分区图  --- 1、肝区明显凸起 这代表你近期可能肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，常伴随着面黄、口苦、目赤干涩。这时候肝的解毒功能弱，易引发洒精肝、脂肪肝、胆结石、乳腺增生等。 2、心区毛孔粗大、色素沉着、长痘 这种情况可能是心火旺、多思虑、浅睡、多梦、心悸、心慌等导致。 3、脾区有气节、肿胀 这种情况常伴随有肤色暗黄、皱纹明显、肌肉松弛、易淤青，全身症状表现在胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸等。 4、肺区毛孔粗大、色素沉着 这代表肺功能减弱，易引发鼻咽问题，如鼻炎、咽炎、喉咙干痒，还比较容易上火、胸闷气短等。 5、肾区发黑、色素沉着 这表现代表肾气不足，常表现为易脱发、记忆减退、睡眠质量不高、夜尿频繁、易受惊吓，同时脸上也显老态，如黑眼圈、眼袋明显，可能还会产生妇科疾病、夫妻生活不和谐、不孕不育、腰酸背痛、下肢水肿、乏力等。 6、大椎突出、色素沉着、长痘 这类人肩颈长期劳损，易引发肩周炎；肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。 而大椎处长痘，则代表肠道可能有宿便堆积毒素，代谢缓慢，长期下去可能会有便秘、腹胀、肠鸣等情况。 --- 现在虽然已经入秋，但是夏天的暑气还没有消除。身体内积聚的寒湿、毒素，在这个季节是好排出的时候。 凡是寒湿，必有淤堵；凡是寒湿，必要温通，而艾灸，无疑是温通的第一法宝！ 艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。 尤其秋季，风邪易入侵人体，而背部是首当其冲的。 《养生四要·慎动》：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。” 《摄生消息论·春季摄生消息论》：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。” 艾灸背部，可以很好化瘀、御寒、清除体内的垃圾。 尤其对后背膀胱经艾灸，不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩、腰腿痛的不适、缓解身体疲劳、改善睡眠质量！ ---  1、久病，身体功能损伤：取肺俞、心俞、膈俞穴； 2、腰酸背痛：补气活血，取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾；如有咳嗽者加风门穴，有热则减去心俞穴。 3、胃寒脾虚：在以上五穴的基础上，减去肺俞穴，另加肝俞穴；如胃症状较为显著者，则加入胃俞穴。 4、单纯养阳气：适合艾灸督脉，重点艾灸大椎、命门；同时兼顾灸腿部穴位，如足三里、三阴交、太溪、涌泉，以防上火。  ---
--- 做法： 取坐位，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。 用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。坚持滚背可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。 既然灸背的好处这么多，初秋已经开始，赶紧灸起来吧！祝看到这篇文章的人，都能有一个健康又美丽的背，有一个健康有活力的身体！ |
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