怀二胎的刘璇火了，肚大如萝还倒立劈叉，网友：果然是奥运冠军

41岁的奥运冠军刘璇又上热搜了，她已经退役了，所以上热搜也不是因为参加比赛，而是因为刘璇作为一个二胎的妈妈，怀孕已经进入了孕晚期，肚子非常大了，马上就要临盆了却还展现了运动员的风范。

这样的孕周我们很多孕妈就已经天天在家里休息，出门都要家人陪同了。但是刘璇却晒出了一组相片，大着肚子在草坪上倒立。

刘璇带着大儿子雄赳赳，去草坪玩儿，直接在草坪上倒立，而雄赳赳扑到妈妈身上，扶着妈妈的肚子亲吻孩子肚子里面的弟弟或者妹妹打招呼，看起来非常有爱。

而刘璇不但倒立还直接劈一字腿。真是英姿不减当年那个女操皇后。

网友羡慕的说：一个同事在怀孕的时候因为在下雨了自己拿着撑衣杆去收衣服，结果都流产了，这么大的肚子还倒立和劈叉，果然是奥运冠军！

也有网友说自己怀孕后弯腰都费劲，更不要说倒立了。

还有网友在猜刘璇的二胎男女：看着肚子的形状尖尖的，肯定就是儿子了。

也有网友担心刘璇：怕等下孩子早产了。

我们会发现运动员的体质可能会比一般人会更好一些，郭晶晶嫁豪门之后生了三个孩子，但是身材各方面的恢复都挺不错的，以及嫁给陈浩民后五年四剖，甚至还说想生儿子的蒋丽莎，连着剖腹产四次，但身材体型恢复得不错，陈浩民说：老婆是运动员，体质比较好，所以才频繁的剖腹产。

有过运动习惯的人在怀孕生孩子时受的苦会比较少一些，不少明星也是坚持运动的习惯，特别是怀孕时会更注重运动（当然她们都请了专业的教练来指导）吴京的老婆谢楠二胎时怀孕7个月在微博上发一张自己肚子的图片，说自己怀孕七个月了，但是肚子只是像我们一般人吃得饱一点，肚子上还有马甲线。

而称为地表最强孕妇的陈意涵，怀孕时还每天坚持跑5公里。

姚晨、蒋勤勤在怀孕时也会做运动，因为孕期做运动好处非常多。不但能够让妈妈的身材可以更轻盈，还可以让胎儿更健康。

怀孕后要多休息？错！孕期运动有七大好处，早知道早受益

不少人怀孕后就变成了慵懒的猪，吃了睡，睡了吃，养胎儿更养自己的肉，结果怀个孕胖若两人，生个娃老了十年。

事实上我们怀孕建议多休息只是在孕早期，怀孕早期激素的作用会让妈妈非常困，而且胚宝还没有成为胎儿，只是一个小小的胚胎，所以在妈妈的子宫内扎根还不太深，所以孕早期要多休息。

到了孕11周胎宝从胚胎变成胎儿，生命力也更强了，流产的可能性大大下降，加上让妈妈犯困的人纤毛膜促性腺激素已经开始下降，所以妈妈没这么困了，也可以考虑开始运动了。

一般来说孕12周到孕妇37周妈妈运动都是非常安全的。

有一项对2059名孕妇进行的研究分析发现：定期进行中等强度锻炼的产妇，整个孕期极少出现不良事情。

运动对妈妈和胎宝都大有好处

1、帮助妈妈有效控制体重

不少妈妈怀孕时会胃口大开，甚至对一些高热量高脂肪高糖分的食物情有独钟，这样很容易导致孕妇体重失控，建议孕前体重标准的妈妈，整个孕期体重增长最好不要超过25斤，增加在20斤这样就可以了。

体重增长快不但妈妈怀孕时难受，而且胎儿也容易因为摄入营养过多变成巨大儿。

而运动可以帮助身体消耗热量，有助于控制体重。

2、让妈妈的情绪更稳定

孕期因为激素的原因再加上各种不舒服，很多妈妈都会觉得莫名的烦躁，运动时我们身体会释放出更多的快乐因子，让妈妈的情绪会更好一些，更有助于胎教。

3、让妈妈孕期吃得香，睡得好

不少孕妈怀孕后就有睡不好吃不好的问题，而适当的运动能够加速肠道蠕动，促进新陈代谢，让我们吃得更香一些，而睡得也更沉一些。

妈妈运动时胎儿也会一起受到影响一起运动，而晚上妈妈睡觉时，胎儿也会比较安静一些，这样妈妈也睡得更好。

4、促进妈妈钙的吸收

建议妈妈进行户外运动，让太阳直射到我们妈妈的皮肤上，紫外线照在皮肤上会产生维生素D3,从而可以促进钙更好吸收。也可以让吸收之外的钙更多的沉积到骨骼中去。

因为食物中的维生素D比较少，所以我们日常维生素D主要的来源还是日光照射产生的。

减少妈妈怀孕后腰酸背痛腿抽筋的现象。

5、有助于胎儿大脑的发育

妈妈在做运动的时候，妈妈的大脑得到充足的氧气，释放脑啡肽，并通过胎盘进入胎儿体内。大大有利于胎儿的大脑发育。

加上妈妈在运动时，轻轻晃动的羊水就像给胎儿在做全身按摩一样，刺激孩子的神经，有助于大脑发育。

6、促进胎儿的生长发育

妈妈运动时候，营养的消化吸收也会更好，从而可以增加胎儿的血液供应，从而让胎儿生长发育会更好一些。

相当于妈妈运动时，更容易做到长胎不长肉。

7、可以更快的顺产

运动可以让妈妈的骨盆更松弛，柔韧性更强，生孩子时，可以让胎儿更顺利的通过产道。

而且我们顺产三要素是胎儿、产力、产道。运动可以让我们的产力更强，在宫缩时更好的推动胎儿向前，让胎儿更快出生。

孕妈怎么做运动？懂得这些孕期运动的知识，妈妈快乐胎宝健康

最新的美国妇产科协会，鼓励孕期进行锻炼，最好每天都进行，如果达不到的话，建议每周五天进行20~30分钟的有氧中等强度的运动。

建议运动项目分为低冲击运动如：走路，有氧操、慢跑、游泳。强度训练：哑铃和徒手操。

两者可以结合在一起，比如慢跑后进行哑铃，这样运动的强度更大一些，当然最好有专业的教练指导。

而运动强度：觉得有点吃力但是还能坚持，轻喘气不想说话，或者不能顺畅的说话。

心率＝（220-年龄）*0.8，比如孕妈30岁，建议是190*0.8＝152次/分钟，建议心率控制在这个范围可以让孕妇运动的强度达到了，也不会太累。

菁妈寄语：怀孕后不但要科学的吃，还是适量的运动，让自己怀孕更顺利，胎宝更健康。