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《与天为徒，心理篇，归属感》 第120问：天宇，我毕业之后来到了上海，已经三年半了，也确实有了更多的机遇，更好的发展，身边也有很多朋友，经常一起出去玩，看似一切都好，但不知为什么，越是热闹的时候，我就越是感到孤立，你能明白吗？不是一个人待着那种孤独感，而是在人群中的孤立，我总觉得热闹是他们的，与我无关。有些脆弱的时候，看着灯红酒绿下的来往人潮，甚至想蹲下来大哭一通，你说我这是怎么了？ 我非常非常理解你的感受。你需要的，不是无关紧要的陪伴，而是可以渗透进内心的归属感。 回忆的镇定剂，网络是庇护所 人与人之间，数量从来就不等于质量，钟鼓齐鸣，不如一曲笛韵，万人同唱，不换一声应答。 归属感，是一种渴望真实的自我被接纳的内心需求。你需要给内心找一个妥善的安置处，在那里，你不需要伪装，不需要刻意，如此，才能有底气，有力量，去面对这个偌大的世界。 而相反，没有归属感的人，心就像悬在空中一样，永远处在不同程度的焦虑中，你总要竖起防御，警惕着陌生的一切，因防御而封闭，因封闭而伪装，因伪装而更加难以表露真实的自己，孤独，敏感，甚至陷入抑郁的深渊。有统计显示，绝大多数抑郁症，都存在被孤立或自我孤立的阶段。能跟外界保持连结和流动的人，是不会陷入绝望的。 人们共同的归属感，在童年和故乡，童年的伙伴总是真挚，童年的老宅最是温馨……我们之所以会认为那段时光什么都好，是因为我们曾经心无芥蒂无忧无虑的生活过，那是我们真实的自己。而随着长大，生活变得越来越复杂，关系变得越来越微妙，很多人，即使在家，也是没有归属感的。 这时，人们会向两个方向寻求内心支援： 一是回忆，当在现实中感受到陌生和孤立的时候，你会很自然的回忆过去，亲密的人熟悉的地方经历过的故事，从记忆中榨取一点点余温，来慰藉眼前的寒冷。然而，这种温暖很短暂，像微波炉热出的饭菜一样，总比不上刚出锅时的热气腾腾，余温散尽之后，当你意识到曾经发生的一切早已不复存在的时候，往往会陷入更深的悲怆。所以，回忆，仅仅可以作为镇定剂。 二是网络，网上也可以提供很多看似真实的温情，无论多远的朋友，都能联络到，你还有机会找到一些志同道合的人，在网上接纳一个人，总比现实中容易的多，因为你知道，网络无法传达一个人的全部真实人格，她只是将自己的一部分放在网上，就像你也一样。 所以，网络是个契机，如果能跟网上的朋友从线上走到线下，彼此的关系就会真实的多，如果只在网上而没有真实接触，那就只能作为一个庇护所，在里面躲躲风雨而已。 从归属感的角度，我们也可以更加理解，人是如何老去的。在老人眼中，世界是越来越陌生，变得越来越冰冷的，他们会觉得被整个世界孤立，被时代所抛弃，于是他们拼命的回忆，陷入回忆，不知不觉间，世界就变得褶皱了。 找到归属感的五个步骤 我们不想老去，也不想孤立的活着，所以，必须找到归属感。 这件事的关键就在于，与他人，与环境，与事情，建立深层次的连结。期间，要历经如下五个步骤： 暴露——接纳——认同——参与——联结 第一步，是要卸下伪装和防备，可以安全的暴露真实自我。 第二步，是对方的接纳，不需要你改变成某种“需要”的样子，就全然接纳。 第三步，是感到被认同，接纳并不等于认同，要即被接纳又被认同。 第四步，是切实的参与感，你会感到自己的存在很重要，于对方有益，而不只是单方面的依赖。 第五步，如上过程形成稳定的良性循环互动之后，才会产生深层次的真实连接。 由此建立的归属感，即使这种互动停止之后，你也会深切的感觉到它的存在，就像你儿时的家乡一样，即便许久不见，仍然带来切实的内心支撑。 按这样的方式，你可以尝试重新衡量和理解，自己与他人，环境和事情的关系。 能够带来归属感的人，除了挚友，无非亲密关系，当有这种潜质的人出现之后，你就可以尝试渐渐暴露真实的自己，看对方的接纳和认同程度，然后适当参与进去，在对方的生活中发挥一定作用，由此建立深度的联结，这个过程中，注意保持节奏和平衡，不急不缓，彼此相融又相对独立，这就是一份持久而美好的关系。 如果到了一个陌生的地方，你也可以先找到某个角落，能够放松的做自己，你不必一下子面对一个空旷拥挤的城市，可以先从一个咖啡厅，一家好吃的餐馆开始，渐渐了解你所处的环境，查查街区的历史，听听老人的故事，自己先在内心接纳和认同这个城市，如果能进一步，参与一些本地特色的活动，就真的有可能，把一个陌生的地方，变成自己的第二故乡。这个过程，我的朋友安先生一定会非常认同的，因为他就是这样拥有佛罗伦萨的（原文）。 此外，人的归属感，可以建立在固定的事情上，比如你的爱好，乃至于工作和事业。就是，无论在何时何处，只要一做这件事，你就感到回归了真实的自我，那么，就可以在其中得到切实的心里支撑。比如我一个朋友很喜欢做复杂的船模，或者喜欢书法或研究厨艺。 我自己之前这样对待篮球，全世界每到一个城市，我总会去当地的篮球场。 我在哈尔滨铲掉球场的积雪穿着羽绒服打球，在海南岛跟当地光着脚的孩子们打球，又在意大利与飞天遁地的美国人，强壮的小黑和灵活的菲律宾人一起切磋，坐标不同，但篮球场总是熟悉的，不会有丝毫的陌生。 我心安处是归途 如上所言，归属感是可以被“经营”出来的，我们随风飘摇，降落在一处，就悉心营造出自己熟悉的环境，落地生根，搭建起家园。 而本质而言，与环境和人群的疏离，终究来自于，自我疏离。 你可以尝试将这五个步骤用在自我相处上： 你发现了真实的自我么？ 你接纳和认同真实的自己么？ 你曾尝试过主动参与自我建设么？ 你能感觉到自我与自我的联结么？ 所以啊，倘若做到这些，便是心安，即便浪迹八方，翻山踏海，依然拥有内心的平静。 自己带来的归属感，我心安处，即归途。 对此，我非常喜欢王小波在《黄金时代》中的一段话： 我只愿蓬勃生活在此时此刻，无所谓去哪，无所谓见谁。那些我将要去的地方，都是我从未谋面的故乡。以前是以前，现在是现在。我不能选择怎么生，怎么死；但我能决定怎么爱，怎么活。 这世间，生猛丰沛如小波者，固然不多~ 但每个人，总有每个人的归处。 归途是我们与生俱来的，你不必怀疑它的存在，只需要向着那个方向，有花的地方必有路，有路的地方，必非歧途。
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