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夏季是身体水分大量流失的季节，人们在此时都会注意时不时地喝水以补充水分。但是你知道吗？喝很多水并不等于身体已经补充了足够的水分。从科学的角度说来，解决口渴和缓解身体缺水是两回事。 ◆ ◆ ◆ 为什么有些健康公众号会鼓吹碳酸饮料和果汁不能代替白开水呢？它们的论点在于，虽然喝碳酸饮料和果汁会让口渴的人暂时觉得不那么口渴，但身体的缺水状况并没有得到很好的改善。同时它们还认为，喝碳酸饮料和果汁会额外摄入许多不必要的糖粉，给身体增加负担。 那么它们说的都是对的吗？我们要告诉你：它们只说对了一半！ 对于饮食均衡甚至有些热量过剩的现代人来说，多喝碳酸饮料和果汁确实会增加额外的体重，有时还会带来其他的健康问题，比如血糖升高和龋齿。但我们并不能因此全面否定这些饮料在补水方面的效果。 为了检测各种饮料的实际补水能力，我们特意挑选了一些饮料来进行补水指数测定。所谓的“补水指数”，简单说来就是当一个人饮用某饮料的2小时候后仍旧留存在人体内的水分含量。 要知道，不同饮料在人体内停留的时间长短是不一样的。越是能够长时间停留的，补水指数就越高，补水能力就越强；而越快从人体内排出的，则补水指数越低，补水能力就越弱。 根据这一标准，接下来让我们一起看看补水指数最高的饮料是哪款吧！ 为了测试不同饮料的补水指数，我们特定选取了以下几种日常生活中最受欢迎的饮料。它们是：牛奶，橙汁，咖啡，啤酒，茶，可乐以及水。 如果要你来选，你觉得最补水的饮料是哪款呢？你会选择水吗？那你就选错了。你可别把“健康”和“补水”概念混淆起来哦！ 正因为我们是不走寻常路的公众号，所以我们带来的答案也同样具有爆点。我们要告诉你，以上这些饮料里的补水冠军是：牛奶！ 如果我们以白水的补水指数为基线１，那么根据实验结果，牛奶的补水指数为1.5，橙汁的补水指数为1.1，而咖啡和可乐的补水指数和水基本相当。在此，有几个比较有趣的现象值得解释一下。 这是因为身体在吸收水分的时候，肾脏也会同时工作来排除身体多余的水分。而牛奶含有的纳和钾元素会减少胃排空和肾脏负担，因而保存了体内更多的水份，达到了补水的效果。橙汁的工作原理与此相似。 在大多数人看来，咖啡和啤酒是令身体脱水的，因为在喝了咖啡和啤酒后更容易上厕所。但实际上这是一种错觉。我们的实验结果告诉你，只要你不喝浓度很高的咖啡、茶和酒，它们的补水效果其实跟喝水没有差别！ 离开剂量谈效果都是耍流氓，同样的，抛开喝了多少瓶啤酒谈上厕所的次数也是耍流氓。如果一个人连喝三瓶600毫升的矿泉水是肯定会频繁上厕所的，但很少有人会一口气喝掉三瓶矿泉水，但很多人会一口气干掉三瓶啤酒。 大家应该都最喜欢这个环节吧！又来讲好吃好喝的东西了。不同的人适合不同的饮料，所以推荐起来还是要因人而异了。 如果你需要长时间开车带家人出去游玩的话，开车途中的最佳饮品是：牛奶！牛奶获胜的原因在于它的补水指数最高（水分在体内停留时间最长，喝了以后最不容易上厕所），同时它也最富有营养，可以同时满足开车途中补充水分、抵抗饥饿的需求。 这部分人群必须严格控制血糖和热量摄入，所以最适合的饮品是：水或淡茶！切忌饮用任何浓茶或浓咖啡，淡茶的补水能力和矿泉水基本相当，但浓茶里所含的过量咖啡因会使身体缺水，反而引起身体不适。 严重脱水是极端天气下才可能发生的状况，但在炎热的夏季，喜爱户外运动的人士尤其需要注意时刻补水。如果发现自己的尿液颜色较深，就需要大量补充清爽的饮料，比如水，运动饮料等。鉴于流汗时体内会流失大量电解质，补水效果还是专业的运动饮料比较好。 上了年纪的人通常都喜爱清爽、口味淡雅的饮品，而且老年人的运动量相对较小，也不需要富含营养的饮料，于是水和淡茶就是最合适的饮品了。我们也推荐老年人喝一点牛奶，补充必要的钙质和营养元素。 这两类人群可以考虑通过果汁来摄取必要的维生素C，但选购果汁时一定要购买纯天然的无添加果汁，由香精和糖粉勾兑出的廉价果汁无需用正眼看待。纯天然果汁可以在提供营养元素的同时很好地给身体补水。小朋友在喝完果汁后要记得漱口哦！ 今天的内容就是这些了， 祝大家在这个夏季喝得健康，喝得开心！
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