14个动作深度拉伸大腿后侧，前屈还下不去的要常练

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心经 印能法师 - 心中的菩提

 

对于练习瑜伽的初学者来说，刚开始练习瑜伽，大腿后侧腘绳肌紧是很常见的事情，但是作为瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌，一定要注意不能突然进行强烈的拉伸，否则将很容易拉伤。

从身体健康的角度来说，它说明我们整个身体后侧比较紧张，时间久了，不仅容易出现腰酸背部，而且人体后侧排毒排湿的膀胱经，保持人体年轻的肾经也容易堵塞，导致身体的各种不适。

所以，练瑜伽，前屈的练习很有必要，如果你的前屈还是下不去，这14个深度拉伸大腿后侧，让你轻松前屈抓到脚的练习，一定要多练。

Part 1 站着拉伸大腿后侧