|
健康长寿是人类从古至今一直以来的追求。 很多人都会问人活到多少岁为长寿？ 古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，意思是很久以前的人，年龄都能超过一百岁，而且活动能力不减退。 而据数据统计，在2019年我国人均预期寿命到达77岁。 长寿的人，一般都有以下几种特征，占得越多，你就偷着乐吧！ 1、力气大，人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能，力气大的人，说明气血充足，身体才能健康。 2、心率慢，在合理的范围内，心率越慢的人，往往越长寿。 3、牙齿坚固，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养，更易长寿。 4、伤口愈合快，伤口愈合的快慢代谢，是身体自愈能力的体现，因此伤口愈合快的人，说明修复能力强。 5、腿脚灵活，所谓“人老腿先老”，人到中年腿脚灵活有力，也是健康的体现。 6、肚子平坦，腹部过于肥胖的人，会增加多种慢性疾病的出现，对健康长寿会产生不利的影响。 人到中年，尽早丢掉4大恶习： 1、大量吸烟 美国一项研究表明,每吸一包烟减寿2.3小时。 而如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。 吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，加速大脑的老化，同时尼古丁也会损伤血管，促进动脉硬化。 因此，想要健康长寿，尽早的戒烟，减少吸烟数量。 2、吃油腻食物 《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良。 此外，如长期吃油腻的食物，有害物质也会堆积在血管壁上，增加心脑血管疾病的发生几率。 特别是中老年人，消化能力下降，最好多吃菜，少吃肉。 3、经常生气 中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。 而长期处于负面情绪中，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高。 此外，中医讲“大怒伤肝”，经常生气也会导致肝气不舒，肝火过旺等。 4、长期熬夜 现在人生活节奏快，熬夜加班也是家常便饭。 但是如果长期的睡眠不足，打乱人体的生物钟，不仅会加速衰老，也会增加多种疾病的发生。 大量的研究发现，睡眠差的人，会导致大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。 想要健康长寿，做好四个一点：
调查显示，很多的百岁老人对茶都情有独钟，茶一直都是延年益寿的佳品。 中老年人在两餐之间可饮一杯白古丁山刺玫茶，用常见的白古丁，山刺玫花小植物搭配在一起。 白古丁就是我们常吃的蒲公英，婆婆丁。 白古丁，被称为是"天然的解毒草"，即时食物，也是可以入药的药材，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且用其泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用。 山刺玫，强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀，也可有效的调节女人的月事，缓解不良的情绪和压力等。
多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。 泡脚，是最常见的养生方法。 睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。 用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
经常晒太阳对身体健康有诸多的好处。 晒太阳可以促进维生素D的合成，预防抽筋，骨质疏松等。 太阳可提升人体的阳气，驱除寒气，湿气，对人体健康有积极的作用。 上午10点，下午4点，都是不错的时间，要避免太阳比较大的正午时光，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜，多晒背部，头顶，延年益寿的作用。
世卫组织，也早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。 所以，生活中，要注意减少静坐时间，切莫久坐。 走路，是最简单有益的长寿方式。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 此外，走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
|
|
|
