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叶酸这种营养物质，相信很多朋友都不陌生，叶酸又叫维生素B9，是B族维生素中的一员，作为一种人体所需的重要辅酶，叶酸参与人体多种生理转化的过程，是对人体非常重要的一种营养元素。很多朋友都知道女性在备孕阶段和孕前期要注意叶酸的补充，但补充叶酸绝不是女性的专利，对于一些老年男性朋友，也要注意重点补充叶酸，补充叶酸的健康获益和老年男性补充叶酸的重点人群，今天就来和大家一起分享一下这方面的知识。  老年男性为什么要注意叶酸的补充？ 之所以要强调老年男性要注意叶酸的补充，是因为叶酸在体内的活性代谢产物与高同型半胱氨酸有着密切的关系。 同型半胱氨酸是一种蛋氨酸的中间代谢产物，这种物质的结构中含有巯基，是一种有毒性的物质，通常情况下，同型半胱氨酸会通过多种途径，转换为半胱氨酸或蛋氨酸，但如果这种转化过程受到影响和阻滞，同型半胱氨酸水平就会逐渐升高，而血液中的同型半胱氨酸水平的升高，会影响多个方面的身体健康。一般情况下，血同型半胱氨酸水平超过15μmol/L的话，就属于高同型半胱氨酸血症了，值得我们积极的调理和纠正。  叶酸的缺乏与高同型半胱氨酸血症之间有着密切的关系。叶酸在体内的代谢活性产物，5甲基四氢叶酸，是参与同型半胱氨酸转化代谢的重要底物，如果体内缺乏叶酸，同型半胱氨酸就无法顺利的转化为半胱氨酸，因此，很多存在高同型半胱氨酸问题的朋友，都与体内缺乏叶酸这种营养物质有着密切的关系。 缺乏叶酸会导致同型半胱氨酸升高，同型半胱氨酸升高，主要有2个方面的健康危害。 首先是心脑血管健康方面，同型半胱氨酸会对血管壁内皮细胞形成影响，造成血管壁内皮细胞的受损，同时还会影响身体的脂质代谢过程，促进血栓形成，影响血管紧张素分泌从而导致血压升高，这些方面的健康危害，都有可能会加速动脉粥样硬化的发生发展，因此，存在高同型半胱氨酸的朋友，其发生心血管疾病的风险，以及脑卒中的风险，都会大大增加。  除了对心脑血管健康的影响以外，研究发现，高同型半胱氨酸问题，还与阿尔兹海默症（老年痴呆）有着一定的关联性，大多数的研究观察都表明，同型半胱氨酸的升高与认知障碍，痴呆的发生率呈正相关性，虽然具体的机理尚不明确，但一般认为同型半胱氨酸水平升高可能通过多种机制对大脑产生负面影响，包括脑血管缺血导致神经元细胞死亡等。同时研究还发现，低叶酸水平，也与认知障碍，阿尔兹海默症的发生有着密切的关系。因此，老年男性朋友，作为身体容易出现缺乏叶酸的高风险人群，也要注意同型半胱氨酸水平的检查，如果存在同型半胱氨酸水平超标的情况，也存在身体缺乏叶酸的情况，应该积极的多注意叶酸的补充，这对心脑血管，大脑健康的获益作用，还是比较明确的。 哪些人应该注意补充叶酸，这三类老年男性值得重点关注 到底什么情况可能会存在叶酸缺乏的问题呢？对于老年男性来说，容易缺乏叶酸的情况，主要有以下3类—— 1、 长期饮酒的老年男性：有些男性朋友爱喝酒，但酒精会影响叶酸的吸收，同时在肝脏代谢的过程中，酒精还会促进叶酸的排泄，曾有研究证明，每天喝半斤左右的红酒，持续2周时间，会让男性血液中的叶酸水平显著降低，而60%的慢性酒精中毒者，都存在体内叶酸偏低的情况。  2、有吸收功能障碍的老年朋友：比如有某些胃肠道疾病的老年朋友，身体对于营养物质的吸收功能变弱，同样也会影响摄入叶酸的吸收，比如某些萎缩性胃炎的朋友，还有炎症性肠炎的朋友，都有更多的出现叶酸缺乏症的风险。 3、受亚甲基四氢叶酸还原酶基因多态性影响：人类虽然基因都基本类似，但在很多细节方面也略有不同，个人体质会有一定的差异性，也是因为基因多态性的影响，而我们亚洲人的基因中，有一种基因型，会影响叶酸向活性成分亚甲基四氢叶酸的转化，同时也会影响其生理活性，因此，对于这种情况的朋友，可能即使摄入了相对充足的叶酸，体内也还是存在叶酸活性成分缺乏的情况。老年男性补充叶酸，应该怎么补？ 说完需要注意补充的重点人群，再来说一下关于补充叶酸方面的几个问题。 首先，叶酸是很多食材中都含有的营养物质，如果能够在日常膳食中，通过合理的饮食搭配来补充叶酸，就没有必要非得服用补充剂来进行补充，多种绿叶蔬菜，水果，谷物，面粉，豆类食品，豆制品、坚果中都富含叶酸，而富含蛋白质的瘦肉类食物，海鲜类食物中也都富含叶酸，因此，如果能够在膳食方面注意合理搭配，为身体补充充足的叶酸，还是完全可以做到的。  对于确实存在体内叶酸水平偏低问题的朋友，如果需要服用补充剂的，对于老年男性朋友来说，一般服用剂量在0.4mg~0.8mg即可，根据国际膳食补充的建议，一般建议叶酸的日摄入量达到0.4mg即可，而最大摄入量推荐为0.8mg。而对于属于基因多态性影响导致的叶酸缺乏问题的朋友，建议不要补充不同的叶酸，选择5甲基四氢叶酸来进行补充，则效果更加直接明显。 第三点要说的是，不建议长期过量补充叶酸。长期过量补充叶酸，对身体健康并没有更多的健康获益，而且可能会影响和掩盖体内维生素B12缺乏的问题，导致出现恶性贫血的问题发生，除此之外，研究还发现，过量补充叶酸，在癌症发生初期会有加速癌细胞分化生长的作用，这个风险也是值得格外注意的。  |
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