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【有氧运动的好处有哪些】

2020-09-12  美纯

现代的人们都很关注有氧运动,常见的有氧运动形式有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等,那么有氧运动有什么好处呢? 现代的人们都很关注有氧运动,常见的有氧运动形式有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

鉴于有氧运动具备以上特点,因此有氧运动的好处有以下几点:1、增加血液总量因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织,血量的提高也就增加氧气的输送能力。

2、控制血压、血糖有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。

坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有助于减肥、降血脂和控制血糖,全面改善健康状况。

3、增强肺的功能有氧运动使得锻炼者呼吸加深加快,从而提高了肺活量,增强吸入氧气的能力。

使心脏变得强壮,改善心脏本身的血液供应。

4、增加骨骼密度防止骨质疏松随着年龄的增长,老年人常发生骨折。

有氧运动,尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习,能够有效地预防钙的损失和骨骼强度的降低。

5、减肥作用减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且有氧运动减肥后的体重也会得到巩固。

6、有氧运动还可改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力,提高整个身体的免疫力。

小常识温馨提示:生命在于运动,说的就是有氧运动,有氧运动的好处还不止刚才这些,可谓是百利无害,热爱运动的朋友们,多做有氧运动吧。

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