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失眠者要懂得“在乎定律”,你如果越在乎失眠,失眠可能就缠着你

 爱的剧场 2020-09-13

失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事

我是渐渐失眠的,刚开始没发现,后来慢慢感觉睡眠时间越来越少,主要表现是,睡前老是想起白天的事情,就像电影重放一样脑子里过一遍,有点强迫性的,就是睡着了也多梦,不靠安眠pills自主睡眠的话就维持在很浅睡眠的状态,脑子里就是不停地想着,做的梦像连续剧。

1000个失眠康复案例996:失眠者要懂得“在乎定律”,你如果越在乎失眠,失眠可能就缠着你

后来情况越来越糟糕,明明很想去睡,自己都能感觉快入眠了,结果在即将入睡的那一瞬间,心跳突然变快,然后就一下就惊醒了,如果是侧躺也就是网上说的吉祥卧,就会心跳很厉害,如果是平躺的话,刚想入睡就会感觉眼前突然一亮,然后不由自主地想睁开,每次快睡着都会这样,如此折腾几次后就根本没睡意了,去Hospital看过,Doctor说是焦虑,但我入睡的时候并没有向任何烦恼,大脑之自然出现这种现象的,很多时候都会感觉精神枯竭,有点歇斯底里,患得患失。

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其实我的转变也和其他失眠的人一样,都是在打卡训练的时候听大当家的疏通心理才彻底顿悟的,给我印象最深的是“在乎定律”,说的是你越是在乎的东西,越容易失去,你越不在乎的东西,越容易来找你,就拿失眠来讲,我们就是太在乎睡眠了,睡觉的时候反复坚持是否睡着了,如此睡眠就真的失去了,如果反过来,我们要保持清醒,也就是把睡不着作为我们的关注点,时刻注意自己是否保持清醒,那么很可能我们不小心就睡着了,其本意是让我们学会转移注意力。

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你越在乎的事情越容易求之不得,内心越渴望得到,往往越容易失去,一旦有了“得到”的心,就容易患得患失,气度和魄力全无,其实是失眠者的欲望都太强了,恨不得一口吃成大胖子,急于求成,希望有神丹妙药立马能睡着,把每次网上的睡眠小妙方都当成快速入睡的救命稻草,于是患得患失,束手束脚,焦虑不安,这就是恐惧睡眠的心理来源,失眠者要做到“一无所得故无有恐怖”,不追求就会失去,不追求自然就能得到。

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还有很多失眠的人总是在意外界的眼光,这种失眠者必将很难走出失眠,获得别人的称赞就开心,得到别人的指责就痛苦,失眠者如果时刻关注自己在别人眼里的样子,就像邯郸学步的那个典故一样,会一点点丧失自我的本心,几乎所有的失眠者,都失眠起源于“在乎”二字。

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