 你在运动后喜欢吃点什么呢？是大快朵颐吃个汉堡填补空虚的胃呢，还是强忍饥饿只吃点水煮青菜呢？都不对，今天给大家介绍一款适合运动后喝的超级营养奶昔！ 材料：香蕉、火龙果、牛奶、益生菌粉（没有也可以）。  牛奶可以选用低脂或脱脂奶，热量不高，富含优质蛋白质；想增肌肯定离不开蛋白质，再加一包蛋白质粉，让肌肉想跑掉都难！我是紫色控，火龙果当然选红心的，满满的花青素；香蕉是快速补充能量的好食材，也会让人心情大好；一小包益生菌粉，补充肠道有益菌，免去了酸奶中糖分含量过高的悲催现实。  制作步骤 第一步：把火龙果和香蕉切粒加入搅拌杯。 第二步：把蛋白质粉和益生菌粉倒入。 第三步：300ml低脂奶倒入。 第四步：用料理棒或者榨汁汁（搅拌功能）将所有食材搅打混合。 营养小贴士 一分钟，奶昔已经完美呈现在你眼前啦！蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、植物化学物质统统都在杯中！ 这杯奶昔浓郁稠厚又清淡爽口，来自水果的自然微甜让人陶醉，深深吸上一口，感受它流淌进身体的每一个角落，快速为你补充运动后所需的水份和各种营养素。尽情享用吧，也可以为你的她（他）做一杯一起分享哦！  作者介绍 国家二级公共营养师 大连市营养学会理事 衡膳巧厨宣传部部长 辽宁省首届营养师大赛冠军 WSET英国葡萄酒与烈酒认证品酒师 作者：白晶 编辑：筱赧 审核：秦玉静 |
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