 我是生珈如，是王兴国教授营养特训班4期班的学员。很多事儿，不去仔细回味，还真的发现不了改变已经悄然而至，比如说，我的小肉肉还有青春美丽小痘痘！ 遥望 曾经 十几年前第一次离家来大连上学的我，对一切都新奇无比，包括所有进入口中的东西，学校食堂以及小吃一条街成了我的天堂，仅仅一个多月，无斑无痘无痣、天生白皙的皮肤开始长痘痘并且有些肆无忌惮。我安慰自己这是青春期无法幸免的过程，所以并不去理会，依然是麻辣烫、盖浇饭、肯德基、麦当劳。从入学到入职，十几年来，基本在外就餐的生活，让我的小痘痘此消彼长，没有停歇，由青春痘变成了成人痘！我的体重也在稳步上升......  十年前为了减重我开始在健身房运动，我从不喝甜饮料，经常几个月吃素，然并卵，我并没有瘦下来。 2016年初 在寻求改变的路上，我慢慢结识了营养师俱乐部，跟王兴国教授的营养特训班系统的学习营养，并学习了刘松丽老师的减肥配餐课，坚持吃减肥餐半个月我就瘦了七斤，为了更好的执行减肥餐，从不做饭的我开始学做饭。 为了安排好一日三餐，早晨我会把早饭和午饭都做出来。早餐一般都是简单省时的，比如鲜牛奶、水煮鸡蛋、一块自制的面包，再加上凉拌的蔬菜。     午餐我会选择用高蛋白低脂肪的瘦肉或海鲜来炒蔬菜，蔬菜最少要两种以上，各种混搭，味道也蛮好的。一盘菜能吃到几种蔬菜和肉类，方式简单，营养却不简单呦！而且还方便携带！ 晚餐多数以清淡为主，豆制品是我晚饭中必不可少的菜肴，水水的北豆腐，不加任何佐料，豆香刺激味蕾，过瘾！ 慢慢的，做饭成了一种乐趣，餐桌开始丰富起来，油盐糖开始少了起来。曾经阶段性吃素的我，开始每天都要有鱼肉蛋奶。自己动手的一日三餐，让我吃的更开心。 最近 不止一个朋友说，你的小痘痘终于舍得离开你啦！哦？哦？哦？为何呢？答案，自行发现吧！  时下最流行炫富，我也来炫一把腹 这一年的坚持让我彻底改变了饮食习惯，加上一直有运动的习惯，我的体重一直保持良好。减掉小肉肉的同时，我意外收获了“战痘”成果。知识改变命运一点不差！科学的理念，坚定的相信，不懈的坚持，实践营养，带给我的改变将是一生的！  作者介绍 生珈如 国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部VIP会员 王兴国教授特训4期班学员 作者：生珈如 编辑：刘倩 审核：秦玉静 |
|
|
