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益生菌是一类摄入足够量后，对宿主有益的活的微生物。 目前，市面的益生菌品牌众多，但配料及菌种类各异，如何选择有效、安全的益生菌，笔者给您支两招： 菌株号！ 选择益生菌时，一定要查看配料表，仅有菌种类，却无菌株的菌是无效菌。业内常说“没有菌株号的益生菌都是耍流氓”！如下图  3岁以下婴幼儿的益生菌选择则更为严格，不单需注意菌株号，还应注意菌种类，必须是卫生部规定的安全用菌范围内。如下图  独立包装！ 益生菌为厌氧菌，怕水、怕氧、怕高温、怕酸！故需独立包装（密封铝箔包装）或为油剂。 复合菌，效更佳！ 有研究证实，复合菌菌间可有促进生长作用，但若菌种类过多，则可能有竞争生长可能，一般建议3~5种复合菌为宜。 活菌数！  活菌数以CFU表示 注意商品标注的活菌数（CFU），若活菌数较少，则口服抵达大肠的活菌数更少（一般益生菌抵达大肠后仅有30%活菌），很难起效。尤其需注意商家所提示近有效期时活菌数，若生产日期久远则不宜选择！ 过敏人群选择益生菌时要注意 明确牛奶蛋白过敏或过敏体质者，避免选择添加有全脂乳粉或蛋白质含量较高的益生菌。 抓住以上几点，则在选“益生菌”时可避免踩坑！ 温馨提示： 1、“益生菌”需在餐后1~2小时服用，避免空腹服用，被胃酸、胆汁大量破坏；同时冲泡后半小时内服用，减少益生菌死亡。 2、避免与抗生素同服，若必须，刚间隔2~3小时后服用。 3、“益生菌”不是药品，为保健品，通过调整肠道菌群，改善肠道功能从而发挥作用，故需长期坚持！  作者简介 洪艳秋 儿科主任医师 注册营养技师 王兴国营养特训班七期学员 擅长小儿内科、小儿保健及营养管理 |
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