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谣言1：糖尿病患者应尽量少吃主食 很多人吃了主食，血糖就会变高，所以觉得糖尿病患者应该少吃主食。 但是，主食（碳水化合物）作为人体的直接能源，如果摄入不足，身体就会分解蛋白质进行能量补充，久而久之，身体无法维持肌肉量（蛋白质被分解用于供能），整个人就会逐渐消瘦，肌肉力量不足。 成人一般每日摄入250g~400g为宜，注意粗细搭配，每天吃50g~100g粗粮。当然不主张多吃，但要按量吃够。 其实，吃饭后血糖升高，可以通过运动、药物等方法来解决，但绝不能靠不吃主食来替代。
谣言2：只吃白肉不吃红肉 很多人说吃白肉少吃红肉，认为红肉里的胆固醇含量较高，然而人身体里的细胞也需要胆固醇来维系更新。人体的一些激素的合成也以胆固醇为原料，比如性激素。 从营养角度来说，各种食物都可以适当根据喜好加以选择并食用，只是要关注烹饪的方式，推荐糖尿病患者选择清蒸、烩、凉拌、煮等这些烹饪方式。 不推荐煎炸、红烧等方式，这些方式对蛋白质、维生素等营养成分破坏多，并且会造成肉中脂肪过度氧化，产生致癌物。 谣言3：糖尿病患者要多吃粗粮 经常听到糖友说现在每顿都吃粗粮，不吃细粮了。 相对而言，粗粮的血糖生成指数比细粮低，但只吃粗粮不太容易接受，可以考虑粗细搭配，一顿粗粮一顿细粮交替着吃。 此外，多吃蔬菜也是增加膳食纤维的方法，可以多吃点蔬菜补充膳食纤维。
谣言4：糖尿病患者不应吃水果 在血糖控制不稳定的情况下，确实需要少吃或者不吃水果。但在血糖稳定、控制比较好的情况下是可以吃水果的。 吃水果最好在两次正餐之间，如上午10点或下午3点，作为加餐食用。切忌餐前或餐后立即吃水果。吃了水果后，也要将水果的热量计算到一天的热量当中，在下一顿饮食中减少相应的热量摄入。每天一个拳头大小的水果是相对合适的。 糖尿病患者应该适量摄入水果，因为水果对人体有很多好处，水果能够促进消化，平衡人体的酸碱度。 另外，水果里的果胶、果糖、维生素、钾元素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义。此外，水果还有利于降低血液黏稠度等。
谣言5：每天家务很多，忙个不停，无需做运动 很多女患者在家要做很多家务，做家务很忙很累，就认为不需要专门运动了。 当然做家务肯定有利于血糖控制。但是，家务劳动的强度和时间不定，体力消耗不够，属于非常轻度运动。还是要每天坚持运动，若能达到半个小时，锻炼效果会更好。
谣言6：血糖越接近正常越好，高了一定会出并发症 不少人认为血糖越接近正常越好，其实这并不适合所有的患者。 对于中年、病程短、无严重心血管疾病的患者，应该严格控制血糖。 然而，对于反复出现低血糖、年龄大、病程长或有严重心血管疾病的患者，血糖控制目标可适当放宽。所以，针对不同的患者情况要制定不同的血糖控制目标。 此外，在降糖的过程中，还要考虑血压、血脂等因素，降糖要以不出现低血糖为前提，绝不能以发生低血糖为代价追求血糖达标。 |
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