​【疾病防治】老年期神经症的预防

老年人比青壮年易患躯体疾病，如高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、糖尿病、慢性胃肠炎、肿瘤等。这类疾病皆可影响正常人的心理活动。据统计，老年人的高血压有73.4%开始于中年；糖尿病有60.8%的初发年龄是在65岁以前；十二指肠溃疡有81.2%是成年时期患病的继续；慢性支气管炎有62%是在老年之前发生的。因此，预防老年病应该从中年甚至青年时代开始。到了老年期，应及时检查身体，及时治疗检查出的躯体疾病，才能防止它引起心理障碍。

大量研究数据显示，情绪的变化可引发各内脏器官的变化。人在快乐的时候，脉搏、呼吸、血压、胃肠蠕动、消化液的分泌、新陈代谢等，都处于平稳、协调、和谐的状态；而在情绪低沉、恐惧、焦虑、愤怒的时候，会引起脉搏的加快，呼吸急促、血压升高、消化液分泌减少、末梢血管收缩和手足发凉等。

坚持学习

活到老，学到老。人到了老年期，仍然应根据自己力所能及进行学习。经常坚持脑力活动，可使智力和思维保持较高水平，减缓大脑的结构和功能的老化和衰退。

保持积极的人际关系

多参加一些社会活动，帮人助己，也能不断丰富自己的知识和经验。更重要的是在人际关系中能获得较多的人际支持，寄托自己的情感和精神，使得自己的生活更有意义。有研究显示，那些深居简出的老人脑力和全身各器官组织的衰退都比同龄的、拥有良好人际关系的老人快。

保持良好的兴趣与爱好

兴趣爱好对老人来说尤为重要，老年人可根据自己的条件和兴趣爱好，选择一些适合自己的活动。若您是个兴趣爱好狭窄的人，则应多尝试，培养自己的兴趣爱好，增加自己生活的乐趣。音乐、书法、棋艺、园艺等都是不错的选择。

体育活动

体育活动可以锻炼机体各大系统的功能，包括对神经系统良好的锻炼。神经系统得到锻炼后，对体内一切活动的调节和指挥将更有效和准确。所以体育活动是保持机体健康，保持乐观情绪，延缓衰老的有效方法。

克服自卑无用感

老年人易产生自卑和无用感，容易由此引发抑郁情绪。因此老人需从积极活动、人际等方面着手，培养自己的能力感，消除自己的自卑、无用感。

保持良好的家庭关系

家庭成员之间，特别是夫妻之间、父母与子女之间的关系融洽、和谐，可直接地、长期地保持情绪愉快。老年夫妇之间，更应相互扶持、相互关怀、相互体谅、相互帮助；两代人之间也应多相互理解、相互帮助、相互照顾。

注重饮食

饮食的适当与否，同维护老年人的身心健康关系颇大，应多食用乳类、肉类、蛋、鱼虾、大豆等。

戒除不良嗜好

吸烟、过度饮酒、赌博、偏食等不良嗜好，对于老人心身健康而言是大敌，应尽力戒除。

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