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便秘的人,别总是只顾着吃香蕉,多吃这3种菜,呵护肠道健康

2020-09-14  金兰中医

    对于便秘的人而言,经常大便解不出来是一件很痛苦的事情。便秘对肠道健康有影响,长期便秘会影响肠道的蠕动,同时也会影响胃肠的消化、吸收。所以只有保证大便按时排出,才能够保证胃肠健康。

    香蕉是人们解决便秘的有效方式,平时多吃点儿香蕉可以缓解便秘,因为香蕉可以润肠通便。但是经常吃香蕉也会厌倦,有没有别的食物可以代替香蕉,发挥润肠通便的功能呢?自然是有的。这3种食物也多吃一点,可以润肠通便,呵护肠道健康。

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    1.韭菜

    韭菜是人们餐桌上常见的一道调味菜,它既可以调味,也可以单独作为一道菜。韭菜富含维生素、纤维素,可以满足人体对维生素的需求,同时还可以帮助改善胃肠的蠕动功能。

    因为韭菜的纤维素含量丰富,可以促进胃肠蠕动,同时还有助于粪便形成,不至于使粪便干结,从而诱发便秘。所以平时没事儿多吃一些韭菜,既帮助身体补充营养,又帮助解决便秘问题,可谓一举多得。

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    2.苹果

    苹果是水果中的大众品牌,很多人都知道苹果对身体的好处,既可以满足身体的营养需求,又可以促进胃肠蠕动,避免粪便堆积,从而有效缓解便秘。对于胃肠功能不好的人而言,多吃苹果可以改善胃肠的蠕动,促进食物的消化与吸收。

    不仅如此,苹果中富含维生素、纤维素,这些营养成分对身体发挥着独特的功能,既促进新陈代谢,又增进胃肠的动力。所以一天吃一个苹果,远离疾病,迎接健康,这句话是有一定道理的。

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    3.芹菜

    很多人都知道,芹菜富含微量元素,比如说铁元素,这是对血红蛋白合成具有重要意义的微量元素,可以给身体补给。不仅如此,芹菜中还富含纤维素,它可以促进粪便形成,避免粪便堆积,同时还可以崔进胃肠蠕动,所以便秘的人群多摄入芹菜是非常有好处的。不仅如此,芹菜还富含维生素,可以满足身体对维生素的需求,每天适当吃点儿芹菜,身体会收获好处多多。

    【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

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