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对于当代人来说，手机已经成为了身体的一部分。 手机电量低于50%：逐渐焦虑。 手机不小心摔坏了：人间不值得。 吃饭、睡觉、上厕所、工作……都离不开手机，手机一旦长时间离开自己，很多时候大脑也会跟着当机。 手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼。 主要是因为手机太好玩了 说好的看一会儿，几个小时就过去。 除了玩手机之外，长期盯着电脑、平板等电子屏幕，也很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查， 64%～90% 的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。 那么，为什么长期看手机、会导致视疲劳、干眼症？该怎么预防和缓解？ 第一，看近物时，眼睛会更用力，所以更容易累。为了看清近景，眼睛会用力收缩睫状肌，调节晶状体的形状。你以为只是玩2小时手机，对眼睛来说，就像跑了一场马拉松，累。 第二，看电子屏幕时，眼睛专注程度高，会不自觉降低眨眼频次。我们的眼球上有一层泪膜，眨眼会不断刷新泪膜，从而保持眼睛湿润。如果长期不眨眼，泪膜减少，眼睛干上加干。 第三，「超时」说好看一会儿，结果？毕竟，对很多人来说，只要准备好充电线，躺着在家冲浪一天不是梦。 总之，过度近距离用眼，是导致中国9亿网民普遍存在视疲劳或干眼症状的主要原因。 视疲劳小测验 哪些症状是你经常出现的？ 以上 10 个方块中，如果出现了两个或以上的红色方块，表明你很可能已经有视疲劳。 干眼小测验 哪些症状是你经常出现的？ 以上 6 个症状中，如果经常出现任何一个，就意味着你很可能已经有干眼倾向了。 一、 牢记 20 - 20 - 20 法则 近距离用眼 20 分钟后，记得看看 20 英尺远（6 米）的地方，最好超过 20 秒。远眺期间，可以多眨眨眼。 如果忙起来经常忘记休息，可以定个小闹铃提醒下自己。 二、关灯不要玩手机 很多人习惯睡之前在黑漆漆的环境中玩手机，仿佛自己的“另一半”，直到闭眼那一刻才放下。 但黑暗的环境更容易引起眼疲劳，所以，睡觉前刷手机至少要留个夜灯。省这些电费，完全没必要。 三、确保空气湿度平衡 虽然夏天的命是空调给的，但空调会让环境变干，泪液挥发变快。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。
四、多补充维生素A 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
五、没事敷一敷 热毛巾、蒸汽眼罩、眼贴等等都可以在睡前使用，可以减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。  |
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