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入秋后,防胃病,多食四物,常饮四水,按揉四处,养好胃,人长寿

2020-09-14  营养师雪...

    入秋后,天气逐渐变得寒凉。

    此时,稍一受寒,便容易胃病复发。

    胃痛、胃胀、反酸、嗳气等,折磨着很多人......

    入秋后,昼夜温差大,冷暖多变,易导致新病陡生或旧病复发。

    而胃肠在经历了一个夏天冷饮的“洗礼”后,功能会减弱,容易“秋后算账”。

    再加上,秋季,人们食欲增加,又有大量瓜果上市,暴食暴饮会加重胃肠负担,导致肠胃功能紊乱,不妨胃病容易复发,还容易诱发新胃病。

    因此,入秋后,要注意防胃部,养护好胃肠健康,减少秋冬疾病的发生。

    一旦出现3个情况,胃已受损,需要好好养胃了

    1、经常反酸、嗳气

    嗳气,反酸,烧心,腹胀明显......

    这些是常见的胃部不适,一旦出现,要注意保护你的胃部了。

    2、恶心呕吐

    恶心呕吐,是大多数胃病的症状之一。

    常间接性地发生在早上,并且带有酸馊的气味,需警惕是溃疡引起消化液的成分变化而导致的。

    3、胃痛、胃胀

    经常饭后腹胀、腹痛,需警惕胃部病变。

    除了消化不良,或胃炎以外,还需要小心是胃癌所致。

    入秋后,防胃病,多食四物,常饮四水,按揉四处,养好胃,人长寿

    多食四物

    1、胡萝卜

    黄色入胃,胡萝卜,作为黄色食物,可养护胃部。

    吃点胡萝卜,下气补中,利脾膈,润肠胃,健食,安五脏。

    胡萝卜含有β-胡萝卜素,易溶于脂肪,会加速人体吸收,烹调之后会更好。

    2、秋葵

    秋葵含大量黏性糖蛋白,是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

    经常食用,能帮助消化,健胃整肠,保护胃肠黏膜,改善胃炎、胃溃疡等。

    3、西兰花

    鲜嫩的西兰花,含有一种物质叫异硫氰酸酯。

    这种物质就是幽门螺杆菌的"天敌"可达到抑制的作用。

    每天吃西兰花者粪便中幽门螺杆菌抗原水平可下降40%以上。

    在食用西兰花的时候,要选择鲜嫩的,效果更好。

    4、南瓜

    南瓜,性温,味甘,入脾、胃二经,补中益气、杀菌、止痛。

    南瓜中含有丰富的果胶成分,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

    常饮四水

    1、刺玫菊茶水

    刺玫菊,是一种野生小玫瑰,性质温和,对胃部健康有益。

    《纲目拾遗》曾记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。

    经常用其泡水喝,可健脾降火,能治腹中冷痛,胃烷积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。

    2、红苏子叶茶水

    红苏子叶泡水,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。

    中医认为,红苏子叶可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。

    经常泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,是养护胃部不错的选择。

    3、奶汁草红茶水

    奶汁草,俗称婆婆丁,对胃部健康有益。

    奶汁草不仅可清胃热,还可使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。

    奶汁草性质寒凉,将其发酵后,做成茶,可降低寒性,更适合养胃饮用。

    4、苦荞茶水

    苦荞泡水,可促消化,有益胃部健康。

    苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃。

    经常用苦荞泡水喝,对于胃部健康,也是不错的选择。

    按揉四处

    1、揉足三里

    小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。

    早饭后,按揉足三里,可打通胃经,促进消化,延年益寿。

    2、揉腹部

    经常揉腹,有助于胃部消化吸收,还可以健脾和胃,益健康。

    3、揉天枢

    仰卧,人体中腹部,肚脐向左右三指宽处,即为天枢穴。

    经常按,可疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。

    4、揉中脘

    在腹部肚脐上方,大约4个手指的位置,便是中脘穴。

    经常按揉中脘穴,有助于理气止痛,和胃止呕,用点揉的方式即可。

    养护,坚持做好三件事

    1、吃早餐

    养胃第一步,坚持吃早餐。

    经过一夜的消化,清晨胃酸较多,若没食物中和,易损害胃粘膜。

    因此,晨起后,一定要养成吃早餐的习惯,这一点尤为重要,切莫忽视。

    早餐的选择,最好吃“热食”,以保护“胃气”。

    胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。

    温热的食物,可很好的唤醒胃气,有助于早餐食物的营养吸收。

    早餐要注意搭配,四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。

    2、戒烟酒

    烟酒,对于胃部的损害比较大。

    吸烟,会加重胃炎、溃疡病的病情,不利于胃炎、溃疡病的康复。

    据研究发现,吸烟者,溃疡病的发病率,是非吸烟者的2-4倍。

    每天吸烟20支以上的人,约40%可发生胃粘膜炎症。

    而酒精入胃,会损害胃粘膜,易引起胃部慢性炎症,进而使胃黏膜重度增生,甚至导致胃癌的发生。

    酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,养护胃部要注意少碰酒饮。

    所以,想要胃好,一定要戒烟忌酒。

    3、好睡眠

    良好的睡眠,修复胃的一剂天然的良药。

    长期熬夜,睡眠不足,就会削减胃的屏障自保能力,大大增加胃溃疡的机会。

    不熬夜,保证睡眠,胃部才可得到很好的休息,进行自我修复,保持一份良好的睡眠,尤为重要。

    此外,早上起床,还要做到“不赖床”。

    不论是否是休息日,早上,最好到点起床,不要赖床。

    如果,经常赖床不起,会打乱胃肠功能规律,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

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