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补充营养 因人而别 2013-06-03 17:33:20| 分类： 饮食疗法 | 标签： 字号大 每一个人都需要营养，每一个人天天都在补充营养。但是，不同的人，需要补充不同的营养。从养生的观点来说，补充营养应该和防病治病、延年益寿结合起来。那么，怎样搞好营养补充呢？关键在於针对不同的人，补充不同的营养。 少儿 少儿内脏娇嫩，脾胃未健，正在成长发育时期。少儿的补品宜选用鱼肉、鸡蛋、泥鳅、胡萝卜、山药、绿叶蔬菜、牛奶、蜂蜜、蜂乳等食品。 青年人 年轻人生命力旺盛，一般营养都可以，补充营养应适可而止。如学习紧张，工作劳累，往往休息不够，易产生心肾不足，表现为失眠、多梦，食欲不振，可补充猪心、猪脑、松子、小米、莲子、牛奶、鸡蛋、芝麻等。 中年人 中年人从人生青春期的顶峰，慢慢地开始走下坡路了，这时，提高免疫功能，防止衰老是关键，补充营养也要围绕这个关键。中年人可补充海参、大豆、大蒜、紫菜、鸡蛋、鱼类、瘦肉、牛奶、坚果、红枣、卷心菜、大白菜、胡萝卜、洋葱、柠檬、猕猴桃、苹果、粗粮等，过度疲劳者可补充糯米、兔肉、牛肉等食物。 老年人 老年人大都出现肾气衰，肝肾不足现象，可补充鸽肉、海参、核桃、枸杞、蜂蜜、苹果、大蒜、洋葱、大豆、豆制品、鸡蛋、栗子、海带、黑木耳、银耳、米仁、花生、甲鱼、花粉、麦芽、西红柿、菠菜、燕麦、花椰菜、鸡肉、豆浆、绿茶等食物。 脑力工作者 由于脑力消耗较大，宜补充健脑养心的食物，如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒、山药、松子仁、红枣、牛奶、花生、榛子、瓜子等食物。 重体力劳动者 重体力劳动者体力消耗大，出汙多，补充营养可选用鸽肉、牛肉、鲫鱼、牛奶、鸡蛋、花生、杏仁、腰果、核桃、大蒜、芝麻、豆腐、蜂蜜、栗子等食物。 站立工作者 站立工作者如教师、体育教练、营业员、保安，他们工作的特点是站着时间比较多，因血脉流动慢，容易得下肢血管阻塞病，如静脉曲張等病，补充营养可选用洋葱、胡萝卜、西瓜、柿子、大蒜、苹果、草莓、番茄、辣椒、柿子、生姜、牛奶、鱼类、豆类、木耳、坚果、燕麦、玉米、海带等食物。 高温作业者 在高温下作业，容易伤气和伤阴，补充营养可选用木耳、砂糖、豆腐、鸽肉、兔肉、糥米、百合、绿豆等食物。 寒冷工作者 在天寒地冻的环境下工作，往往阴气不足，营养补充可选用羊肉、狗肉、鱼虾、海带、鸡蛋、牛奶等食品。 干燥环境工作者 在干燥环境工作中，往往阴液不足，皮肤干燥，咽干喉痛，应选用滋液养阴食品，如蜂蜜、鸭肉、生梨、椰子汁、黑豆、芝麻、牛奶、兔肉、龟肉等食物。 吸烟过多者 可选用海参、生梨、百合、木耳、银耳、蜂蜜、绿豆等食物补充营养。 嗜酒成瘾者 嗜酒成瘾者宜清补，可常食木耳、海参、鸽肉、红糖等食物。 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(166)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | |
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