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闻精油可不可以提升自信？ 随着精油的用途越来越广泛，越来越的人接触到了精油并且在生活中使用，然而除了生理上的功效以外，小葳心中产生了一个疑问，那就是闻了精油能不能提升自信？因此特意询问了我们芳疗师对这方面的观点，让我们一起来看看她们怎么说的吧。
正方观点：闻了精油可以提升自信 反方观点：闻了精油不可以提升自信 文/苗真 芙葳芳香学院特约讲师 IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师 PEOT（职业精油治疗师）在册芳疗师 正方观点：闻了精油可以提升自信 闻精油能提升自信吗？我想，是能的。
精油作用在人体，除了止痛、缓解疲劳和杀菌抗病毒等生理功效，还具有心理功效，如提高记忆力、保持头脑清醒、改善情绪等等。 当我们使用精油时，精油中的芳香分子会进入鼻腔，被嗅觉绒毛捕获并感受，从而刺激嗅觉细胞产生兴奋-电信号，进而通过嗅觉神经将电信号传导至大脑的边缘系统，最终发挥作用。边缘系统是人类情感、记忆和学习的家园，其中的“海马结构”对学习过程和记忆发挥着突出的作用；“杏仁核”是产生原始情感和情绪的地方；“下视丘”与脑下垂体一起调节身体的腺体分泌。 所以，使用某些精油、尤其是闻嗅它们，有可能调理身体的内分泌状态，并且对情绪和记忆产生影响，进而消除负面、消极的情绪及思想，帮助产生愉悦、快乐的感觉，抚平焦虑、紧张和恐惧。比如，柑橘属的精油通常可以让人感到快乐、大西洋雪松精油能够缓解焦虑和精神紧张、茉莉净油能够振奋精神、苦橙花精油能够驱除恐惧和悲伤等等。 
当一个人心态积极而又毫无畏惧的时候，他当然是自信的。因此，虽然闻嗅一支精油，不能马上让你变得信心百倍，但是通过闻嗅精油，却可以让你变得心情愉悦、心态积极，进而成为一个很自信的人。 文/赵珊珊
芙葳芳香学苑特约撰稿人
IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师
国家三级心理咨询师 正方观点：闻了精油可以提升自信 我认为闻嗅精油可以提升自信。 通过香气颐养身心、陶冶情操自古有之。《本草纲目》中记载了各种香的用途，屈原《离骚》中写道“扈江篱与辟芷兮，纫秋兰以为佩”，高濂在《遵生八笺》中更是将香分为清心悦神的悠闲者、畅怀舒啸的恬雅者等不同品味。可见，我们的老祖宗从很早开始就通过焚香、佩戴香囊、制作香珠等方式让香气遍及生活的方方面面，以达到身心的愉悦和情志的健康。 到了现代，随着挑战和压力的增加，面对未知的恐惧和不断受挫的打击，我们更是对自己充满了各种怀疑。但通过科学研究发现，精油的挥发性芳香分子可以被鼻腔内的嗅觉细胞捕获，通过神经冲动传递到大脑的边缘系统，触发内啡肽等化学物质分泌，令人在很短时间内缓解紧张情绪，产生愉悦感，增强自信心。 例如：柑橘类的精油如甜橙、柠檬、葡萄柚等，味道香甜，让人如置身在和煦的阳光中，心情顿时明亮起来；松柏科的精油如雪松、杜松、丝柏等，充满着昂扬向上的力量，给予人以强大的支持和包容；花类的精油如茉莉、玫瑰等，悠扬温暖的香气瞬间就让人忘记各种烦恼，提振情绪和自信心。 
以上精油可以利用扩香仪扩香，也可以每次1-2滴滴在纸巾、衣领、围巾等处吸嗅，对于提升自信效果就很好。你也可以尝试其他带有温暖明亮、放松舒畅或积极向上力量的精油，只要是你喜欢的味道，总会有意外的惊喜。 文/唐硕
芙葳芳香学苑特约撰稿人 IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师 反方观点：闻了精油不可以提升自信 精油提升自信的说法自古有之，有些芳疗师认为，月桂一类的精油可以提升人的自信心，增强人对抗挫折的能力，但严谨而言，我依然认为，吸闻精油可以提升自信的说法，目前缺乏实验依据，主要的依据依然是芳疗师的主观经验，因此不能确切的说，吸闻精油可以提升自信。 这种观点也许会遭到一些芳疗师的质疑，但引入科学的芳香疗法，是需要找到证据的，目前在中国知网按照芳香疗法*自信，精油*自信，都不能够成功检索到相关文献，更不要说实证性文献。而且在心理学范畴，其实自信大致相当于班杜拉提出的自我效能感，是个体对自己是否能够调动自身的资源，成功应付特定情境而产生的一种评估，自信与个体的能力感息息相关。在我较为熟知的运动心理学领域，状态自信心甚至被心理学家与认知状态焦虑、躯体状态焦虑一并引入到多维焦虑理论当中，因此，我个人更倾向于将自信视作一种情绪，同时这种情绪更多来源于机体本身是否拥有了更多可供使用的资源。 一般而言，自信与压力密不可分，自信程度高的人，压力也会越少，但相对的，自信感的培养，更多的应该是一种能力的培养，而非短时间内通过某些干预手段可以达成的，包括精油，精油或许可以通过刺激嗅觉神经系统促进神经递质分泌，减缓焦虑等负性情绪的出现，但是精油诱导正性情绪及正面感受的实证性研究依然较少，甚至说空白也并不是不可以，所以目前仍然无法断言，精油的使用是否可以提升自信。还有一个问题是，在心理学实验中，我们通常会尽力避免出现“安慰剂效应”，因此如果今后在实验过程中，也需要尽力避免此种问题，比如月桂叶，传统的希腊神话中，该种植物与阿波罗神联系十分密切，阿波罗同时也是太阳和光明，胜利的象征，因此许多人是否因为这种神话干预而导致感觉到自信感，同样值得考虑。 综上所述，个人认为精油可以提升自信心的说法依然有待检验，暂时不能得出精油可以提升自信的结论。 责编：if
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