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洗澡也要“挑”对时间:3个时刻最好别洗澡!

2020-09-15  lindan9997
    对大部分人来说,洗澡除了清洁功能,还是一种放松方式。忙碌了一天后,洗个热水澡能帮身体卸下疲惫。

    洗澡也有讲究,时间和方式会间接地影响健康。

    我们邀请专家,提醒你不宜洗澡的几个时刻,教你如何科学洗澡。

    受访专家

    四川大学华西医院皮肤科主任医师、教授 李利

    3种情况不适宜洗澡

    洗澡虽然让人神清气爽,但选错时间可能将身体推向危险边缘。以下几种情况最好不要洗澡。

    长时间体力或脑力活动后

    长时间体力活动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,体质差的人甚至会有致命危险。

    长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,很可能造成大脑供血量迅速降低,从而导致晕厥。

    吃饱或空腹时

    吃饱后,体内血液集中在消化系统,如果这时洗澡,周围血管扩张,造成消化系统血液循环相对减少,容易导致消化不良。

    空腹时,体内血糖水平降低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部血液量减少,可导致晕倒等意外发生。

    酒后

    酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原释放。洗澡时,人体内的葡萄糖消耗增多,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡,还有睡着后溺水的风险。

    你适合什么时候洗澡

    皮肤类型、接触的污染物等都会对洗澡时间产生影响,美国“雅虎”网对此进行了总结。

    适合早上洗澡的人:

    1

    油性皮肤的人

    纽约市内科医生霍利·菲利普斯认为,油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔。

    2

    早上需要剃须的人

    对于男性来说,早上洗澡能软化胡须,让剃须变得更顺畅。

    3

    习惯早起的人

    早上起床后洗个澡,能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

    4

    夜间出汗多的人

    洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利表示,夜间出汗多的人,更适合早上洗澡。

    5

    白天工作环境干净的人


    晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢,而如果开车上下班,办公室又有中央空调,就不需要在晚上做太多清洗工作,只需彻底洗手和脸,换身衣服就行了。

    适合晚上洗澡的人:

    1

    睡前需要冷静放松的人

    睡前洗澡能舒缓、松弛身心,有助于睡眠。

    2

    化妆的人

    如果白天需要化妆,晚上洗澡就显得格外重要,洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

    3

    干性皮肤的人

    对于湿疹患者和干性皮肤的人来说,其皮肤上的神经在夜间较为镇静,此时洗澡最为适宜。

    4

    工作环境有污染的人

    菲利普斯建议,从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人,最好晚上洗澡。

    5

    白天锻炼的人

    柯梅利医生指出,如果白天经常运动或处于非常活跃的状态,晚上就应该洗个澡,彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多,否则会令皮肤过度干燥,甚至出现皲裂,引发感染。

    洗澡时,有3个讲究

    洗澡看似是一件简单的事,但洗澡方式却能看出你是否会洗澡。以下3个错是很多人常犯的,洗澡时最好避免。

    最后再洗头

    正确的洗澡顺序应该是:洗脸→洗身→洗头。因为热气会使毛孔扩张,先洗脸可避免污物阻塞毛孔。

    刚进入浴室时,血液会集中在头部,如果马上洗头,可能导致头部血流不畅,诱发脑血管疾病。

    洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时,应先从远离心脏的四肢开始,尤其是天冷时,应先用热水将双脚冲热。

    搓澡要省点力

    皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。

    如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。

    建议勤洗澡,而不是“攒着洗,用力搓”,可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

    沐浴露挤一元硬币大小

    沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,就会与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏性皮炎等。

    另外,沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT,当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱,也会变得异常活跃。

    建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小足矣,如果身上不脏,只用清水更好,洗后最好用保湿乳液涂全身。▲

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