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便秘可以说是人们最常见的消化系统类问题了，无论什么年龄段，也无论性别，都会出现的问题，而便秘会给人们带来很多身体上的不适，如腹胀、恶心口苦、食欲不振等，更严重者还会引发痔疮、贫血、营养不良甚至急性心梗等生命健康问题，这更是需要引起人们重视的问题。  天然“泻药”找到了，每天吃一点，通便排毒，大肚子也没了 火麻油以火麻仁为原料，《本草纲目》就记载：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。常食之有滋阴补虚、助消化、润肠通便之功效。  胡萝卜，胡萝卜内有大量的植物纤维，强大的吸水性使其很容易在肠道内膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。 大豆中的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，促进胃部消化，能很好的缓解和预防便秘的现象。经常吃大豆，还能减慢胆固醇的吸收速度，也有助于日常的养生。  西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。  雪梨，甘甜冰凉的雪梨很受大家的欢迎，它水分含量丰富，不仅能够润肺止咳，还能增加肠道水分，起到润肠通便的功效，在平时的生活中还可以将雪梨上锅蒸熟，之后吃梨喝汤效果更好。 春笋。素食之王。春笋低脂、低糖、高纤维，有“素食之王”的美称。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出；其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用。 |
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