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不吃晚饭能减肥？ 可能有人会说，谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。 没错，一天三顿饭，不管是谁，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉点体重，跟哪顿饭没关系。 其实有时候轻断食对身体是有好处的，但是长久不吃晚饭，久了只会危害健康！ 长期不吃晚饭的危害有哪些？ 1、伤害胃黏膜，诱发胃癌 人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。 一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。 比如柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在空腹时吃，易引起“胃柿结石症”。 2、记忆力减退，智力下降 节食减肥不仅使记忆力减退，还有可能诱发其他疾病，在采取行动前，一定要三思而后行。 据介绍，吃得多是有可能会增加脂肪，但吃得太少一定会带来很多困扰。 3、降低人体抵抗力 不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。 特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚饭上，而应该放在吃什么上。 4、变成易胖体质 晚上不吃饭，身体需要的能量得不到补充，人体会选择将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转化成能量。 因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉，保留脂肪。 肌肉减少，基础代谢则会减慢，最后形成恶性循环。 这时，即使你吃和以前同样多的食物，身体也会优先储存脂肪，而不是转化成能量消耗掉，所以会比以前更胖，从而形成易胖体质。 5、影响睡眠 到了晚上，午饭已经基本被身体消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘。 若坚持不吃晚饭，晚上可能会饿到睡不着觉，从而影响身体的正常休息。第二天会感觉很累，注意力不集中等。 了解更多家修小知识，关注家修知识宝典哦！ |
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