记忆内容老是遗忘，学习记忆效果不佳，记忆复习法将助你一臂之力

易酉金 2020-09-15

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导语：你是否还在为自己今天记了明天忘的记忆而着急，你是否还在为快考试了老师教导的知识点全部忘记而着急，你是否还在为找不到高效的复习方法导致学习效果不佳而着急。下面将向大家揭秘记忆复习的奥秘。

一、记忆趋势

通常我们在学习的时候最开始的内容和最后面的内容记忆效果好，学习过程中多次重复又规律的内容记忆效果好，尤其对特别的不同寻常的内容更加容易记忆。也就是说开始学习时、结束学习时、特别内容时，这三个时间段记忆效果好，其他时间段记忆的效果较差。

二、记忆时间

通常我们刚刚开始时记忆效果不会是100%，一般是75%左右。但是我们会有一小段的记忆上升区间，然后在1小时内迅速下降，24小时内遗忘80%的记忆内容

为什么记忆内容会存在一个短暂的上升期内，其原因是：大脑在学习结束的时候还没来得及整理接收到的新信息，在几分钟之后大脑整理之后与其他内容连接之后，记忆效果反而有了一个小小的提升。

如图0点就是记忆上升点。

如何防止出现这么快的下降呢？是否可以通过合理的方法进行避免呢？答案是肯定的，我们可以通过有效的复习方法避免记忆快速遗忘。

通常情况下学习记忆效果最好的时间在20至50分之间。时间太长的话大脑会疲惫同样记忆效果也下降。面对两个小时以上的讲座、看书、视频培训等持续学习的时候，我们最好在中间安排一个短暂的休息时间。这样可以让记忆曲线保持在一个高位，防止记忆快速跌落。通常我们上课时间是在45分钟到50分钟，中间有10分钟的休息时间，可以说是非常符合我们大脑记忆规律的。如下图所示：

备注：黑色代表两个小时学习过程中有有休息的记忆效果，红色代表两个小时无休息的记忆效果，蓝色代表超高两个小时无休息的记忆效果。

三、记忆曲线及复习时间

那么我们应该如何安排复习时间呢，首先我们先要了解下面这张复习时间效果图。如图所示我们在有计划地安排复习时要在记忆开始下降之前。

通常我们把第一次复习时间安排在学习1小时之后的10分钟左右，复习时间控制在5分钟。这样可使很高的记忆效果保持1天时间左右。一天之后再进行第二次复习，复习时间5分钟内，此时我们的记忆效果可以保持一个星期左右。如何我们在一个月之后安排第三次复习时间也在5分钟之内。在六个月之后再进行一次短暂复习，你的记忆效果甚至可以超越100%，因为在这六个月中我们自身提高大脑不断加强相关性记忆。通常经过最后一次复习，记忆已经变成长期记忆。如果是学生复习时间可以安排在当天中午休息时间、晚上睡觉之前、星期六天、一个月之后、寒暑假。