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高血压、高血糖、高血脂、高尿酸禁忌食物名单!太全了~

2020-09-16  祥雲山人...


—— 以下是正文 ——

本文指导专家:

李文慧:北京协和医院内分泌科副主任医师、副教授。

血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。能够帮助控制这些指标的方面,吃,是最重要的一环,但是,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥,很多人确实又不知道。

今天就给大家整理出来,建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好。

高血压忌口

 降 压 表 

01

不能吃:高盐食物

危害:高盐食物会导致心排出量增多,血压上升,增加中风、心梗风险。

世界卫生组织建议:

  • 每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜;

  • 高血压患者,咸菜、酱类可以吃,但是要少吃,以控制一天内盐的摄入量不超过6克。

常见的高盐食物包括:

  1. 腌菜、腊肉、熏肉、香肠;

  2. 烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

02

不能吃:高热能食物

危害:

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

高血压患者多合并有超重或肥胖。

03

不能吃:狗肉

高血压病病因虽多,在中医看来,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。

其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血均与病情不利。所以不宜食用。

04

不能吃:浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。

危害:

  • 红茶中茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升;

  • 而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

05

不能吃:高脂肪高胆固醇食物

饮食注意:

  1. 肉类尽量用瘦肉部分,肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高,热量高,造成动脉硬化;

  2. 避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物;

  3. 烹调宜采用植物油,避免动物油。

糖尿病忌口

 食物升糖指数 

关于糖尿病常见的疑问,我们来给大家列出来一些:

1

得了糖尿病要少吃主食?

不是!如果粮食吃得不够,能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态这样会使精神和身体都不适应。

2

主食吃多少合适?

一般每天5-6两(生重)。我们并不主张过量地吃,但是必须要按量吃够。

3

糖友该不该吃水果?

吃水果好处:

  1. 水果能促进消化;

  2. 平衡人体的酸碱度,一定程度上碱化血液,有利于尿酸的排出。

  3. 水果对人体肠道健康和整体健康具有重要意义,还有利于降低血液粘稠度,有很多不能尽数的益处。

注意:热带水果建议少吃,比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等,因为这些水果比较甜。但也不是说不能吃,只是要少吃。

高血脂忌口

 高血脂饮食禁忌表 

不能吃:高脂食物


猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等,脂肪含量都在食物总量的50%~60%,少吃点。

被忽略的高脂食物:

核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等;

注意:这些坚果含脂量比肉还要高,这些食物中的坚果能够帮助控制血脂,但量是关键,不要吃太多了。

不能吃:各种酒类


血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。

危害:

  1. 酒精的最大危害是损害肝脏;

  2. 饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高;

  3. 酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

不能吃:高糖食物


就算不吃肉,只吃饭,人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪,那样血脂还是控制不好。所以还是建议少吃,控制食量。

高糖食物:糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。

痛风忌口
痛风患者可以吃的食物

痛风不能吃(尽量不要吃)的食物

痛风患者可适当吃一点的食物

另外,下面这些也要记好!

◎  少吃高果糖食物

痛风患者要少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。


◎  少吃调味料

很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。


◎  咖啡浓茶加重痛风
浓茶水、咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作。


◎  别喝葡萄酒

红葡萄酒里也有嘌呤,痛风患者可以喝,其实是非常错误的!


◎  少吃种子类食物
选择蔬菜亦需谨慎。花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑,仍因控制摄入量。


◎  少吃西红柿 

中医认为痛风发病原因多由寒湿引起,所以痛风患者应注意多吃些能减轻和消除寒症的温热性食物,而西红柿则属于凉性食物,还是少吃为好。


◎  少吃粗粮

主食不应该选用粗粮,如玉米、荞麦、全麦片等。因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多,过多食入会引起血尿酸升高。


◎  少吃内脏和鱼类
动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物,所以一定要小心。


◎  吃火锅多喝水

防痛风吃火锅要多喝水,最好多喝纯净水或是普通白水,大量饮水有利于尿酸的代谢排出。

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