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开学第一课,健康成长比成绩更重要

2020-09-16  张金坤体...

少年自有少年强,身似山河挺脊梁。敢将日月再丈量,今朝唯我少年郎。”没有什么能阻挡我们梦想实现的步伐。相信当时代召唤时,我们一定能绽放属于自己的光芒!

9月1号,央视播出了开学第一课,分别从团结、科学和担当三个篇章,来向全国入学的

同学们寄予未来的期望,让大家更有力量面对未来的挑战。

看完后真的感到热血沸腾,建议大家都可以看一看,虽然是为学生讲的,但对于我们成年人同样能够感受到这份力量,同样能够充满信心面对未来。真的会有这种感受,那就是此生无悔入华夏,来世还生种花家

当然,我这边主要是从事健康行业的,专注体重管理,也是建立了通过学习+习惯养成这样的减肥群,通过帮助大家学习肥胖的知识,掌握减肥的方法。加上专业人士的指导和调整,建立健康的习惯。健康减肥瘦下来不反弹。所以,我这边就给大家分享与健康有关的内容,那就是张文宏医生为大家带来一份“少年儿童卫生健康宝典”,

这份少年儿童卫生健康宝典虽然说是为同学们准备的,但是对于我们成年人同样是实用的,一共分为十点:

1、戴口罩是保护自己,也是在保护他人

开学第一课,健康成长比成绩更重要

尤其是今年的疫情,让大家对于戴口罩有了更深刻的意识,哪怕现在疫情大范围控制了,我们还是一直坚持外出戴口罩,这种习惯很好。大家要知道很多病毒都是通过我们的呼吸进入我们的体内的,我们在外界活动的时候,能够有意识的带上口罩,能够尽可能避免外界可能存在的病毒。

2、洗手要像做作业一样认真

开学第一课,健康成长比成绩更重要

小时候大家应该都听大人老师说了,要勤洗手,尤其是饭前便后。这次给大家的建议是每次洗手洗20秒,这样能够充分的洗净手上的污渍。

3、打喷嚏、咳嗽要用纸或者胳膊肘挡住

开学第一课,健康成长比成绩更重要

我们打喷嚏或者咳嗽的时候会有很多的口腔细菌病毒散发到空气中,这个时候如果有时间可以用纸巾遮挡,如果没有时间来不及,那就用胳膊肘进行抵挡,这样一方面面对别人是一个比较礼貌的行为,同时也是为了避免传播到空气中。

4、聚餐用公筷,餐具不混用

开学第一课,健康成长比成绩更重要

我们中国人的习惯都是餐具混用,这样很容易导致一些传染病通过相互的接触而进行传递,经过这次疫情,也越来越多的地方开始进行分餐方式,这也是一种比较健康的饮食习惯,虽然大家现在还不太习惯,未来肯定会有越来越多的人有这个意识。

5、不摸来路不明的小动物,手脏了不摸自己

开学第一课,健康成长比成绩更重要

我们都知道很多的传染病都是以动物为传播源,很多来历不明的小动物可能没有打过动物疫苗,如果这个时候你去触摸它,就有可能会感染上它身上的病毒和细菌,你再用摸过小动物的手去摸自己的嘴,就更容易感染上传染病。

6、早餐要吃好,多吃高蛋白

开学第一课,健康成长比成绩更重要

我们早餐是很重要的一餐,经过了一晚上的消耗,这个时候急需要补充一定的营养素,可以增加适当的碳水和蛋白质,尤其是蛋白质,是我们身体的基本组成物质,有助于提高我们身体的免疫力。这样当我们再次遇到病毒,我们就能用我们的身体抗体进行对抗。

7、不过度用眼,眼睛累了多远眺

开学第一课,健康成长比成绩更重要

现在虽然说是减负,但是学生的学习时间并没有变少,不在学校学就在校外学,或者在网上上网课。大家也看到了,现在的学生近视率也逐年上升。所以,大家不要过度用眼,时不时远眺缓解眼部疲劳。

8、坚持锻炼,保持合理体重

开学第一课,健康成长比成绩更重要

这个很重要,也是希望大家能够重视。我们现在儿童的肥胖率越来越高,因为我们现在的生活水平越来越好,食物零食越来越丰富,加上现在的学生运动量越来越少,导致的结果就是越来越胖。而肥胖不仅是降低我们的抵抗力,同时还有很多的慢性病发生。

9、每天睡足一个香甜的好觉

开学第一课,健康成长比成绩更重要

良好充足的睡眠对我们的健康影响相信大家都能够意识到,睡眠不足不仅影响我们的精神状态,更是会危害我们的身体健康状况。只有充足的睡眠,我们免疫系统才能得到很好的休息。这里给大家的睡眠建议是这样的:

小学生,要保证10个小时的睡眠;
初中生,要保证9个小时的睡眠;
高中生,要保证8个小时的睡眠。

至于我们成年人,建议每天不得低于6小时,最好在7-8小时。

10、健康成长比成绩更重要

开学第一课,健康成长比成绩更重要

健康的身体是基础,才能在未来更容易帮助我们要实现自己的梦想,才能实现祖国的繁荣富强。这一点就是告诉我们,,你要做好前面的9条,保证自己有一个棒棒的身体。

少年强,则国强。少年智,则国智。少年自由,则国自由!

希望我们都能养成健康的习惯,拥有一个健康的体魄,迎接未来带来的挑战和机遇。

开学第一课,健康成长比成绩更重要


我是@张金坤体重管理师,高级体重管理师,帮助上千名伙伴减肥成功。关注我, 免费领取减肥资料,通过帮助大家学习肥胖的知识,掌握减肥的方法。加上专业人士的指导和调整,建立健康的习惯。健康减肥瘦下来不反弹。学习➕习惯养成减肥群人员持续招募中…

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