|
这是一份来自国外专业私人按摩师分享的筋膜枪使用说明，不用于以往教你如何按照正常流程使用筋膜枪，这篇文章拟在让用户使用得更加舒适。
一些使用者会打开筋膜枪后将其放在身上，然后做其它准备工作，哥伦比亚私教Jason建议用户开启筋膜枪的瞬间不要放在身体上，突然爆发的振动可能让肌肉紧张，影响放松效果；
开始使用筋膜枪时不建议马上就用力按压到肌肉上，在表层肌肉没有得到放松时直接进行深层按摩并不会感到特别舒服，刚开始保持在肌肉表层悬浮，不要施加过多压力；沿着肌肉纹理和肌肉曲面平滑且缓慢地移动，移动速度大概是每秒一公分。如果你不清楚人体肌肉纤维的走向，可以搜索一下人体剖面图；呼吸其实也是获得肌肉松解舒适感的一个重要动作，尽可能长时间进行深度呼吸，深度呼吸有助于放松情绪，让你在按摩过程中肌肉尽可能处于放松状态。 颈部按摩技巧 如果你的一天时间都花在电脑和手机上，颈部、肩部和背部上半部分都会产生僵硬感。长期解决办法是放下这些电子设备，但是如果你还要继续维持这份工作，当然可以用筋膜枪在工作之余对肩颈部肌肉进行放松，我也是这么做的。需要注意的是，肩颈部突出骨骼较多，按摩时尽量避开骨骼，不小心被按摩头击中的滋味可不好受。颈部血管和神经丰富，不建议进行直接击打。
足部按摩的技巧 腿部不同部位的肌肉，对应了你每天不同的运动过程。比如上下楼梯较多，腓肠肌容易僵直；而从地面搬重物的工作会影响股直肌发力；久站小腿腓肠肌和脚底容易酸痛。此时使用筋膜枪在脚心、小腿和大腿处循环按摩，可有效促进代谢物循环，减轻不适感。
背部按摩的技巧 背部筋膜枪按摩推荐使用U形头，避开脊柱按摩两侧背肌，这两侧肌肉疼痛通常是因为着凉或者长期姿势不良引起的慢性劳损。U形头能避免直接对脊柱本体造成冲击，是唯一一个用于背部的专用按摩头。
|
|
|
来自： 新用户6591KTuy > 《文件夹1》
