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我们都生活在一个危机四伏的世界，一个充满了未知危险的世界，我们的身体必须努力保障自身的安全，需要一套坚固的防御体系来抵御和阻隔外来侵入的异物，例如病毒、细菌等。大家可能最容易想到的就是皮肤，没错！ 除了身体表面的皮肤屏障和呼吸道的屏障，我们还需要什么屏障？还有直接接触食物的口腔、食道、胃、肠道、肛门，这些正是我们的消化道，从口腔到肛门，消化道是一条长约7米贯穿人体的管道，食物从口入，经过复杂的人体消化吸收和肠道菌群发酵，残留物以粪便形式排出。在这个过程中，人体和外来食物之间涉及到两个最基本的关系，一个是人体要获取食物中的营养，一个是人体要阻挡食物中有害物质的入侵。  人体消化道是与外界相通的管道。消化道需要一层屏障来抵御外来物的入侵，而在消化道中扮演重要角色的肠道更是不得不提。 肠道的屏障功能需要比皮肤更加的坚韧！因为它承受着更加密集的外来物威胁。我们知道，人这个超级生物体中有100万亿个微生物细胞，90%以上都在肠道中生存。其中存在大量潜在的入侵者，一旦肠道的屏障功能受损，也就是“肠子漏了”，那么这些细菌及其产生的毒素就可能穿肠而过，穿过肠道上皮的细胞层，进入我们的血液，后果不堪设想，所以肠道又称“第二大脑”，在我们身体中，肠道是感知压力最强的器官，它每天都在不停地消化和吸收营养，是人体内最大的微生态系统。  人体最容易生病的器官是大肠，疼痛、胀气、腹泻、便秘、大便臭、口臭、痤疮、放屁臭……等很多症状都是肠道在报警。  相关报道表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关。想要身体健康，肠道养护不可忽视！  1、肠道在人体起着重要的吸收营养的作用。99%以上的营养是靠肠道吸收的。多数慢性病都是从营养吸收不好开始的。长期营养不良会容易贫血、缺乏维生素、抵抗力下降、影响发育等，人体容易被病毒侵入，疾病就是这么来的。 2、肠道是人体重要的免疫卫士。95%以上的感染性疾病与消化道有关。免疫力低下，人体一旦遭受病毒侵袭，就会容易生病。 3、肠道是人体重要的排泄系统。大部分毒素是靠肠道排出的。 当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液。 一旦肠胃功能失调，各种疾病也会接踵而至，有研究显示，人体90%的疾病与肠道问题有关，而到了换季时更要注意呵护肠道健康，预防肠胃疾病。 身体上的毛病，多是积累下来的，不是一日养成的，尤其是肠胃上的病。 肠道中有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。 如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。 “天有不测之风云”，每每到了换季后，气温、干湿度等都有一定的变化和影响，很多人做好了准备工作，却跟不上季节转换带来的温差等方面的急速变化，容易忽略了对肠道的呵护，于是腹痛、腹泻、腹胀纷纷上门。  1、水分不足 大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。建议每天8杯水（2000毫升左右）。 2、饮食无节制 很多人饮食无节制，大鱼大肉，摄入很多高热量食物，高油、高脂饮食，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。 3、久坐 肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。 4、滥用抗生素 滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。 抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。 肠道一堵，疾病自来，要“治堵”，想要远离肠胃疾病,就一定要从多方面进行预防。 1、安排好喝水时间 清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。 但要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。 2、适当锻炼 运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。 3、多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。 4、少吃消炎药和解热镇痛药 这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。 5、让肠道休息 在两餐间尽量少食零食，给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西。 最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。 6、及时排便 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍，尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。  铭道健康管理中心 铭道医疗专注于创新的免疫量化检测体系标准的建设和免疫状态的全方位管理，以“治未病”为目标！ 专注于创新的免疫治疗技术和产品研发暨肿瘤绿色治疗模式的创建， 以改善带瘤生活质量为责任！ 关注铭道，一起努力，改变更多！ |
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