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很多60岁以上的老人，身体的免疫力和抵抗力都开始下降，特别容易生病，除了身体机能下降外，还与日常生活中的各种不良习惯有着密不可分的关系。 所以，如果人们想要长寿，不仅要养成良好的生活习惯，而且要尽可能少做以下几件事。 60岁后想长寿 最好少做这五件事 1、染头发 许多老年人染发是为了让头发变黑，看起来年轻。 但是，如果你经常染发，染发剂含有较多的化学物质，会导致头皮收到刺激、从而出现皮肤问题和患病的风险。 2、吃腌菜 吃腌菜可以改善你的食欲，但是吃太多的话对我们的健康很不好。 在腌制过程中，会放置大量的盐，也就是钠，如果老年人经常吃泡菜，就会大大增加患高血压的风险。 3、蹲式厕所 在老年人中，他们的胃肠蠕动功能相对较弱，容易出现便秘或便秘，导致很多老年人长时间蹲在卫生间。 但是，如果老年人长期蹲下，血压会升高，很容易导致脑血管破裂和事故。 4、吸烟 烟草中尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质的摄入，会加速人类衰老和肺部疾病，严重损害人体器官的功能，要保持健康，及时戒烟，远离烟草十分重要。 5、喝酒 很多慢性疾病和肝病都与长期大量饮酒有关。过度饮酒容易刺激血管，甚至增加肝脏负担，对身体造成明显的损害。 60岁后要懒一些 60岁以后，我们不会想做这个事情，那就是锻炼。 懒惰的老人，更健康，更长寿!“懒惰”的人不强迫自己做剧烈运动，而是选择放松的“运动”，这实际上对老年人的健康更好。 就连退休的中医徐泽春教授也说:“40岁前必须锻炼，50岁前要适当锻炼，60岁后就不要锻炼。” 1、小睡20分钟，对心脏健康有益 大量研究表明，小睡是可以减轻压力，提高警觉性和生产力，还有助于心脏健康。 研究发现，每周小睡三次以上，时间不到30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。 2、发呆5分钟可以缓解焦虑，预防抑郁 根据哈佛医学院和马萨诸塞大学的一项研究，白天睡觉可以让你的思想自由，从而改善你的情绪，减少压力和焦虑。 此外，它还能增强记忆力、缓解疼痛和提高免疫力，其他研究发现，每天适当的发呆，可以减少25%的焦虑和抑郁风险。 3、多晒太阳，增强身体的免疫力 阳光照射的好处是多方面的，上午10点和下午4点是最适合晒晒太阳，这有利于钙的吸收和合成,也可以改善免疫系统,每次沐浴在15 - 20分钟比较合适，有利于健康。 |
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