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“晚饭要少吃对身体好”是谬论！ “晚饭要少吃对身体好”的观点是错误的! 1.会影响睡眠质量 有些人听任“早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐吃得少”的观点，晚餐吃得少甚至不吃，然而，我们的人体必须需要食物摄入养分的，如果晚餐吃的少或者是不吃，在睡觉时或许肚子已经饿的饥肠辘辘。 要知道在这种比较饥饿的状态下是根本睡不着的，因为肠胃会不断的向你的大脑发出饥饿的信号，进而就会影响到我们的睡眠质量。 2.会损伤肠胃、诱发肠胃疾病 我们的肠胃每天都要进行消化吸收的工作，食物进入到肠胃里会有一整套的消化过程，这是身体的本能反应。如果我们突然减少了饮食量，那么肠胃在很长一段时间内可能就会是空缺的，但是胃部却一直在分泌胃酸胃液，而这个时候胃里并没有食物，胃酸就会刺激到肠胃。就容易患上肠胃疾病，如果你不想让自己的肠胃受到损伤，那么晚餐最少要吃七八分饱。 除了肠道以外，如果长期饮食不规律，受到影响最大的就是胃，很多人在减肥的时候选择不吃或者是少吃，这样的话就打破了胃部一直以来建立的消化吸收习惯，对我们的进食规律琢磨不透，进而就会导致胃黏膜无法再恰当的时候分泌。久而久之，胃动力就会降低，这样就会影响到肠胃的正常消化吸收工作，同时胃部的胃黏膜也会增厚，时间久了容易诱发胃炎等肠胃疾病。 3. .降低大脑功能、低血糖、增加患胆结石 经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。 人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。 4.会影响工作和学习效率 所以，有些人听任“早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐吃得少”的观点，就选择在晚上少吃，甚至还有些人觉得晚上不吃饭，其实这是一个非常错误的想法，因为我们的身体结束了一整天的工作和学习，身体已经消耗了较多的营养和体力，如果这个时候你再少吃饭，就会导致体力得不到很好的恢复，久而久之就会导致精神欠佳，身体疲乏，进而会降低工作效率和身体的免疫力。 
很多人上班族整天坐在电脑面前，一坐就是好几个小时，所以时间长了就觉得自己慢慢的变胖了，其实这和久坐经常吃外卖工作压力大，有着密不可分的关系。 |
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