蛙泳是一项水浴、空气浴和日光浴三者合一的运动和娱乐顶 目,对身体健康十分有益。无论男性还是女性,都有好处,如下: (一)享受三浴,延年益寿 自然界的空气、曰光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时,能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养,从而使 身体强壮,延年益寿。 (二)塑造健美的体形 一些研究人体形体和形态的专家指出,蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形,可以使身体各部位机体和肌肉得到均 衡和全面的发展。所以,经常参加蛙泳锻炼,有助于塑造一个健 美的体形。 (三)滋润皮肤并增加弹性 蛙泳运动在水中进行,水流和身体轻轻地摩擦,水中矿物质对皮肤慢慢地滋养,这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜,还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润,并富有一定的弹性。 (四)增强心脏功能 经常参加蛙泳运动,能够使心脏得到很好的锻炼,如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强,心脏功能也相应地增强,从而提高人体的新陈代谢能力。 (五)增加肺活量 蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的蛙泳锻炼,呼吸肌将逐渐发达,肺活量将逐渐增加。 (六)提高体温调节的功能 从生理角度来讲,进行蛙泳锻炼时热量消耗大,新陈代谢加快,所以经常进行蛙泳锻炼的人,皮下脂肪增长得快,体温调节 系统的功能将逐渐增强。 (七)防病治病 经过长期的蛙泳锻炼,能够增强肌体适应外界环境变化的能 力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合,还可以治疗一些慢性疾病,如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。 |
|
来自: 怎样用doc360 > 《健身养生190424周三》