秋季养生分两步，先泻后补才稳固

秋季是养生滋补的好季节，但也有时机的问题，不是立秋后立即就可以进补的，找到秋季养生的正确打开方式，要从现在的夏秋交替说起，初秋的主基调是燥气，夏季的湿潮渐退，干燥的感觉就显现出来了，同时也造成阴津虚耗，其表现为皮肤干燥、易口渴、易患口腔溃疡等，肺气不足直接导致便秘，反向加重了燥气带来的困扰，先从补充水分，解决便秘做起。

排泻是非常重要的问题，几天解便一次，粪便干燥坚硬难排这就形成便秘了，如没有其他症状，用调节饮食的方式就可以改善，多补充富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，多运动，每早喝一杯温开水，养成按时大便的习惯，如便秘严重就要药物治疗了，中药的代茶饮可以帮助改善，这是秋季进补的先前工作，要把身体调整到最佳状态，再过一段时间，进入秋末冬初之时就到了进补时机。

上面讲的问题都调整好了，就可借助冬令精气封藏，服补品易于吸收的规律进行补益了，这时吸收最好，久病体虚，身体不好的人，适当吃些补品，对身体是有好处的，但它不是增强体质的唯一方法，还应和体育锻练及正常的生活结合起来才能奏效。

选择何种补药应对症而定，如气虚者应选用补气药，血虚者应选补血药，对症才能达到滋补效果。在服用补药过程中，如出现感冒、咳嗽、发热、腹泻等病症，要暂停进补，以免＂补药恋邪＂；要少食生冷食品及过分油腻的食物，否则会影响脾胃功能，妨碍补药吸收；萝卜、辛辣、酸醋、绿茶、螃蟹等食物就不要吃了。

秋季确实是个滋养身体的好时节，要尊循节气规律，先除燥，调整代谢机能，深秋之后再滋补，所以秋季是分几个阶段来看的，夏入秋时，秋入冬时这两个点各有不同意义，要好好把握，不要错过秋季进补好时节，好心情加合理的滋补方法，一定会收获健康快乐！