(2020-09-18 10:20:41)极缓之功为试力。我们知道，不管你会多少种拳技也不管你掌握多少种力学知识，最根本的制敌因素首先要力大，否则一切技巧性的东西均为无源之水。而增力之法皆须借外力刺激， 由拳论得知，锻炼试力必须要体会空气阻力，当功法之速趋于极缓时，习者所感应的空气阻力能达到最大值。对此王芗斋先生道：“欲与宇宙力起应合，须先与大气发生感觉，感觉之后渐渐呼应再试气波之松紧与地心争力作用。习时须体会空气阻力何以，我即用与阻力相等之力，与之应合，于是所用之力自然无过，亦无不及。初试以手行之，逐渐以全体行之，能体会此中之力，良能渐发，操之有恒，自有不可思议之妙，而各项力量，亦不难入手而得”（引自《大成拳论》）。 值得注意的是，试力者用力不及（懈）或用力过之（僵）均无法感觉到空气阻力的存在，是以懈与僵皆为试力之病。唯其所用之力无过之亦无不及，再将试力之速缓至极点，才能感到最大程度的阻力，反过来再充分激活习者蓄养的体内本能力，进而求得自身与宇宙大气的相互呼应。至此，大成拳本能力即被调动起来了。出于大多数习者站桩时松得很好而试力时僵劲又急切难除的原因，试力功法设有“推动水中飘木”等诸多意念，其实质是为了使所试之力做到恰到好处，以便深一层体认空气阻力。 练功时，试力动作之慢最好像日月经天，江河行地，冷眼观之不觉其动，这样增力之效才能渐次显现出来。不过靠极缓之速调动的本能力尚难以直接运用于激烈的实战，故试力功法被视为力由试而得知的“拳中之最重要最困难之一部分工作”，这种缓动中求力的特性是站桩、发力所不能替代的，显然上述有关试力的各种疑问已不复令我挠头了。 极快之功为发力。哲学辩证法告诉我们，事物总是包含其正反两面性和内在统一性，速至极缓试力者感知的空气阻力最大，速至极快发力者体验到的空气阻力也最大。当通过疾速之动，本能力与空气阻力一内一外达到最大程度的呼应之时，发力者能不能与混元阔大的宇宙趋于全身心的交融呢？我们是否可以谨慎地说，王芗斋先生的思想触角已探至把握宇宙时空感的学术领域？种种超出武术范畴的高层次学术探讨，有待拳界智者进一步论述。不管结论如何，大成拳谚“无力中求有力，微动中求速动”可谓王芗斋先生逆常人思维所开拓的技击增力之途。 在发力训练中，无力和有力似为相互对立、不可调和的两个概念。外行人不知，既然做发力动作，最基本的用力是免不了的。这里所说的无力不是完全不用力，而是不用超过空气阻力的多余之力，速度愈快愈要克制用力的冲动，相应发力者被空气阻力所催发的本能力也就非常大。表现在克敌过程中，打击目标的阻力愈大，相应发力者被激发的本能力也同步加大，这样就做到了无力中求有力，即拳家所说的“点紧身松”。一旦所发之力片面追求凶狠，发力者就感觉不到外界阻力的存在，也就谈不上借之反激自身之本能力了。靠负重训练强化的力量，是建立在缺氧运动的基础上，王芗斋先生称之为注血之力，“夫常人之动，非注血不得有力，凡注血之力，皆板滞失和而不卫生，不注血而有力，即不用力之有力，用时得力，乃为本能之力也。”（引自《王芗斋先生答记者问》一九四O年）老先生如是说。 然而，应当如何理解“微动中求速动”呢？我们知道，提高发力的速度要涉及到如何减少自身与外界大气或敌我接点相互产生的摩擦以及怎样缩短发力时间的问题。根据滚动摩擦最省力的物理原理，大成拳广泛采用了圆形轨迹的发力方式（也许是实际训练得出的切合此物理原理的经验），这一点笔者在其它文章中多次谈过，在此不宜重复。就这样，在正圆、反圆、椭圆、斜圆、立圆、平圆等多种圆形轨迹发力中，发力者四肢百骸无处不有螺旋，从而从根本上减少了自身与身外之间的摩擦，为提高发力之速奠定了基础。此外，缩短发力时间，首先要缩小发力动作，在不影响本能力强度的前提下，从大圆到小圆到无圆。无圆即所谓的不动之动，非动至极微不能如此。当通过站桩习者周身筋络的拉伸量达到一定程度时，练习发力便能由外动转为内动，表现出来便在身体微颤之间，“筋长力大”讲的便是这个道理，不动之动便是如此形成的。要知道，在动至极微的发力条件下，速度之快是难以用语言来形容的。合而言之，将“无力中求有力，微动中求速动”用于发力实作，被击者无不有身受大锤重击之痛，形同撞上高速旋转的机器，攻力愈大，受挫愈重。 现在让我们把思路再回到前文有关增力之问，作为大成拳研习者，不练站桩犹如商人没有本钱，一经触敌，技击者身架难免不堪外力重负，速度快却无用，故桩法为增力之本。要认识到，本能力是一种得自桩法与外力同步递增呼应且不受主观意识支配的力量，唯其与单操手发力的极（疾）速之动有机结合，才能将本能力淋离尽致地运用，陡发于体外，故单操手不像常人理解的那样只能徒增肌肉耐力而已，据此观之，前文有关增力二问其惑自解。 整体力 在武术实践活动中，特别是当我们观察内家拳法的演练时，内行的拳师总留心观察演练者的劲力是否“整”，并以整的程度来判断一个人功力的深浅。求得整体力的方法是从矫正脊柱开始的。因为求得整体力的根本所在就是矫正脊柱。 脊柱是人体的中枢，其重要性众所周知。人体的运动主要是由脊柱带动，人体之浑元力亦主要根源于此。自然界中的脊椎动物的脊柱都是平直或者后绷的，人类的婴幼儿时期亦是如此。改造生理的重要目的是“返婴寻天籁”，所以首先须解决脊柱返先天的课题，即矫正脊柱的S型曲线使之连结放长。人类进化为直立行走的高级动物后，脊柱逐渐随着年龄增长和劳动而形成S型曲线脊柱侧面形状。这种状态已大异于婴幼儿时期，常年负重的人，S形态更严重。这种后天状态虽然利于负重，但是失去了本能，失去了弹性，所以矫正其曲线才能真正达到返先天，返婴儿之体，才能具备获得整体力的基本条件。 所说的脊柱S型曲线，体现在成年人的腰背正中呈现为一道竖沟。竖沟的深浅同每个人负重劳作的强度成正比，一般来说，局部劳作和锻炼越多越强的人，这道竖沟就会越深。如果我们按照矫正的正确要领坚持锻炼，腰背部肌肉就会更加发达，并连通为弹性极强的一个整面。脊柱也会自然向外鼓起，持之以恒，只需半年时间，这道竖沟就会同腰背的肌肉平行。 在学习功法之前，我们先要明白什么是把握阴阳。丰富的拳学实践使大成拳宗师王芗斋先生总结出了“把握阴阳”的功法。他以中医学《素问篇》的理论为依据，把人体分为阴阳两个部分，即整体一分为二，胸腹和四肢内侧为阴面，腰背和四肢外侧为阳面动物中的刺猬、青蛙、虎豹等阴阳面之分最为明显，刺猬有刺部位为阳面，无刺部位为阴面，虎豹和青蛙白色的部位为阴面，其它部位为阳面把握阴阳就是使整体做到阴松阳紧。 外形练法如大成拳之养生桩，头直目正，颈部竖起，胸腹放松，同时后贴，腰背绷起腰部略有后顶之意，双臂环抱于胸前与肩平，肩撑肘横，十指张开，稍向内弯，鼓手背，吸手心，食指挑起沿小臂同向前伸，敛臀吸胯，膝顶足踩，足趾抓地外捻，足心涵空，精神振奋，呼吸平稳。 为了便于掌握，下面介绍躯体各处的局部要领，而后即可连为整体运动。 1、吊顶竖项 头部正直，面部放松，似有一线将头部牵吊而起；竖项，按习惯用语，脖子后面称为项，脖子前面称为颈，竖项是指脖子后面向上竖起，而脖子前面颈部只要放松正直即可。但需注意，头顶正中百会穴处应似一个内凹的醋碟，以避免绝对之力，称为顶心暗缩。 2、躯干正直 躯干正直是求取运用整体力的最根本的体质条件。所以，从现在开始，不仅练功者需要高度重视和严格作到此项要领，而且在训练初期必须有师友的督察。这是因为造成躯干失正的原因很复杂，况且大多数失正者都是自病不知，矫正躯干之始，一般练功者反而觉得挺别扭，但当他本人感觉合适时，旁边的人会很明显发现他失正的毛病，这就是“旁观者清”的道理。随着功法的深入，检查的作用越来越大，如果条件允许，检查者应随着习练者的进步而同时进步，并成为试验者和相互的“陪练”。检查的重点首先应注意练功者的脊柱是否上下垂直，在如此矫正脊柱的同时，还需作到如下要求： 胸腹放松：呼吸平稳，解胛回胸，后开前降，耽耽虎息。胸腹同时向后靠，意念中如贴在腰背上，切忌呼吸紧张和吸腹。 脊柱后绷：注意腰和背要同时后绷，配合胸腹放松的后贴，形成腰背绷紧，躯干正直略显后绷的先天性生理状态。意念中可如披着一张牛皮或蓑衣。 敛臀吸胯：臀部内缩，肌肉收紧，尾闾正确的名称应该是尾骨下沉，同隆椎第七椎节上拔，形成上下相争拉。臀部大肌收紧最易连带腹部同时收紧，务必注意敛臀时使小腹保持松软。 束肋：束肋是原传功法要领的说法，其意不是束缚，而是捆、系的意思，对保持躯干的正直有很大的作用，初练为束肋，束肋应作到使双肋自后向圆裹即可。待功深后运动时应作到原传的“整体如束”。 3、肩撑肘横 肩撑是在彻底放松肩部的前提下，使肩部左右的横撑即开合之意，其确切的诀窍应该是把肱骨头从肩胛盂内横向拉开，带动肩关节周围的肌肉同时拉长；肘横不是说肘应与肩横平，应该是配合肩撑的横拉抱围。肩撑肘横必须使上肢形体的骨关节、肌肉等具体物质真正拉开或拉长。由于后天的拙力长期习惯已成为本能，所以返先天的训练就感到很别扭，甚至很难符合要领，这就需要教学双方都要严格而耐心，只要经过正确和艰苦的训练，是可以掌握并熟练要领的，形成新的习惯后，就会真正舒适而得力了。 4、胯吸膝顶，足涵下踩 胯部向内收，同时下坐，大腿根部内夹，似夹住一根铅笔，无论做何动作，都不许这支笔落地。大腿外侧肌肉向内裹，膝部向前顶，外形同养生桩相似，内在增加了外裹前顶之力，足心涵空，十趾抓地，有下踩之意，膝部前顶上提同足下踩、膝后坐形成争拉，使下肢外侧肌群连结拉长。素材来自网络，版权属于原作者。 依从上述要领长期苦练，可使周身处处矛盾而又统一，不仅可以使身体进一步强健，日久，自然功力深厚。在此还要说明的是，矫正脊柱是非常艰巨的根本性功法，习练者必须具备不畏劳苦、艰难攀登的信心和毅力。同时还须注意，以上功法是在放松的大原则下进行的，尤其是心口窝、左右两腋窝，这三窝必须放松下来。 你的阅读是携手的开始！《禅武国学私塾》微信公众号是“CWGXSS”， 我的微信号：sunjingfeng1960628 敬请关注。 +1
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