老了不想老年痴呆，就别再吃这4种东西？告诉你真正补脑的是什么

很多人到了一定年纪以后，经常容易忘事，有些事情过后怎么都想不起来，或者常常询问同一个问题，还有一些老人突然忘记了回家的路线，脾气性情也发生了很大改变。

这些症状都预示着你可能离老年痴呆不远了，虽然我们正常人到了一定年纪以后，大脑认知能力、记忆力也会出现不同程度的退化，但是错误的饮食习惯很可能会加速衰老的进程。

那么哪些饮食习惯容易导致老年痴呆呢？下面四种食物要少吃：

1、含铝的食物：

有些食物吃起来虽然很美味，但很可能含有大量铝元素，比如油条、油饼等。铝元素属于重金属的一种，如果摄入过多会影响大脑健康，导致认知障碍，经常吃含铝食物的人到了年纪以后，出现老年痴呆的概率更高。

有关部门检测发现，市场上有三成的膨化食品存在铝超标的问题，因为含铝膨松剂放入食品中可以使食物快速松软膨大，相比其他方法，含铝膨松剂效果好、成本低。

2、油大的食物：

现代人的饮食，很多都是高油脂高热量，尤其是在外就餐，餐馆里的饭菜大多都是油脂含量较高的菜肴。

我们人体摄入过多的油脂，会增加肥胖的概率，同时坏的油脂很可能对血管造成负面的影响，长此以往血液中的胆固醇含量较高，多种心脑血管疾病也会接踵而来，最终发生老年痴呆的概率也会增加。

3、口味重的食物：

口味重的食物包括口味咸的食物和口味甜的食物，这些食物摄入过多会引发高血压、糖尿病等问题，食盐和糖虽然都属于调味品，但也可能成为“百病之源”，高盐会损伤血管，高糖则会影响正常的代谢机制。所以喜欢吃重口味的人，到了一定岁数以后发生大脑退化的可能性要比常人高很多。

要想改善这种状况，我们应该怎么做呢？减慢大脑的衰老速度，要找到对的食物，预防老年痴呆，离不开下面3种食物：

1、鸡蛋：

研究证实补充胆碱可以帮助预防老年痴呆，而鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它的胆碱含量相比其他食物属于佼佼者，所以老人吃鸡蛋对大脑神经有很大的帮助，建议每天都要补充一个鸡蛋，血脂异常的人可以隔天吃一个。

2、坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质是对大脑有益的“好脂肪酸”，经常食用可以保护脑血管的健康，所以每天一小把坚果可以延缓衰老，预防老年痴呆的发生。

3、豆皮：

豆皮中含有丰富的磷脂，磷脂是神经系统必需的营养物质，磷脂缺乏时大脑衰老的速度就会加快，所以经常吃豆制品的人一般都会更加年轻。

对于老年痴呆的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。