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编者按 为丰富同学们的暑期生活，体悟中医学理论，强身健体，江西中医药大学气功科学研究所在章文春教授的组织带领下，通过网络平台，开启了为期六周主题为“修身治学”的线上暑期集训。参加集训的有气功科学研究所的硕博研究生、本科中医（5+3）班、中医摇篮班的学子们及校内外的专家学者们共300余人。本次集训，在“修身”方面，安排了早晚的气功锻炼，内证于己，强化同学们对人体之气的体察，强身健体；在“治学”方面，章教授带领硕博研究生们进行中医气学说的线上直播课教学，并给同学们推荐了相关的书籍和视频进行学习。以下是 2020级博士研究生刘健强同学的读书学习感想。 一转眼，六周的暑期线上集训已经结束。期间（算上这周）共写了六篇读书学习感想，第1、2篇写的是观《五百年来王阳明》的感想：《心向何方？心处何地？》是对阳明先生年青立志的总结，《阳明先生是如何开悟的？》总结了阳明先生“龙场开悟”的条件；第3、4、5篇写的气学思想与现实生活结合的思考：《为什么说气学的研究与实践是大势所趋？》从大处入手思考了社会历史发展规律与气学关系，《“内向”与“外向”性格的气学机制思考》从人入手思考了人性格的气学特征，《“餐饮浪费”的气学思考》从小处入手思考了餐饮浪费所反映的气学道理。最后一篇感想则谈一谈自己习练三心并站庄的体会。 从本科开始，自己就开始习练三心并站庄。一方面，它是中医气功的基础功法，能够强化下丹田之气。另一方面，它是气功科学体系的过渡功法，记得庞老师曾将三心并站庄比作电梯，既可以从外混元阶段捧气贯顶法的“一楼”升到内混元阶段形神庄的“二楼”和五元庄的“三楼”乃至中混元阶段中脉混元、中线混元和返本归元的“四楼”、“五楼”、“六楼”，也可以直接从“一楼”直达“顶楼”。这次暑假集训，我也以站庄为主，早上站庄拉气，晚上也一边听课一边站庄。 我习练三心并站庄经历了如下几个阶段：  1.形体酸痛关  开始站庄的一段时期，站起来浑身上下会有酸痛的地方。这个时候，一是自己按照三心并站庄的身形要求规范调整自己的身形，手麻是不是手没有放松舒张，手腕酸是不是坐腕没坐好，肘酸是不是肘没沉好，肩背酸是不是松肩、含胸、拔背没做好，颈项酸是不是百会没领好、颈项没放松或没竖直，腰酸是不是命门后突没做好、或腰绷的太紧，膝关节酸是不是两脚没平铺于地或膝盖没有微微上提。一开始练的时候一定要严格按照身形要求来，尽量做到规范。 前期可以请一些一起练功的同伴给自己纠正一下身形。因为每个人的气机都有偏颇，我最常见的是自己身形的偏斜，自己还感觉挺中正的，同伴纠正好后反而会觉得身形别扭、偏了，所以身形开始练功时一定不要按照自己的感觉来。二是如果身形规范没有问题还身体酸痛的话，就坚持住，别因此退缩，很多练功的伙伴往往这个阶段就放弃了。这往往是换气的过程，坚持一段时间后酸痛的感觉就会自行消失。可以把这个坚持的过程看作锻炼自己意志的过程。 本科时在北中医中医气功协会和协会的伙伴们一起在图书馆后的“小花园”练功，夏天蚊子特别多，它们咬我我也尽量不动，每次练功结束都被咬了好多包，能够明显感觉到蚊子扎进皮肤，然后痒、肿、热的感觉，非常的难受，自己就坚持，想着就当蚊子给自己扎针灸了。有一次自己肩膀发紧，恰巧有一个蚊子叮了我肩井穴附近，肩部竟然一下子松了下去，哈哈，蚊子也帮我调整了身形。流汗的时候汗进眼睛里也特别的难受。同时，身体酸痛的时候，可以体察一下自己是哪一块肌肉在酸痛，这既能够使自己不感觉那么难受，还能帮助自己更快的使相应形体的气冲过去而渡过形体酸痛这一关。三是，可以辅助的练习一些动功功法。身体酸痛说明那个部位气机没那么通畅，可以练一练相应的动功，比如膝关节容易酸痛，多练练形神庄膝跪足面三节连。腰部不舒服可以多蹲蹲墙、练练直腿坐等。 2.心烦意乱关 形体酸痛的时候，意念和那个痛结合了，自然是不能安静下来。过了第一关的形体酸痛关，但有时还难以入静，杂念比较多，这时候可以运用“以一念代万念”的方法去克服。比如，两个手轻轻的在丹田处做开合，一开开到虚空，一合合回丹田。或者运用数息的方法，一吸吸到丹田，一呼全身放松。一吸一呼算做一个数。待意念沉伏下来，就可以松静自然的站立。还有的时候，丹田也挺充实的，形体也很舒服，但就是想睁开眼，就是想动一动。这个时候也可以重新运用以一念代万念的方法，也可以轻轻的睁开眼，含着神光看一看天地交合处，再轻轻的将两眼闭合。这往往是意念净化的表现，自己意念进入到了更深层次的活动。 这个时候不要因为心烦意乱而放弃练功，过了这个阶段就别有洞天了。一是自己的意念能够较为深层的入静，杂念想产生都产生不了的感觉。感觉时间会过的非常快，感觉十几分钟却实际过去了几个小时。二是自己丹田合着全身毛窍自动化、节律化的开合着，身体气机变化的非常明显。有一段时间在一个练功中心，状态比较好，每天意识都比较清透，没有杂念。带功的老师感觉到我的状态，就经常鼓励我，一个同道凑到我身边说：“你开悟啦？”我笑道：“开悟哪有这么简单，只不过状态好一些。” 3.气机反应关 三心并站庄真气发动的比较快，会有一些反应。一是全身的气机反应。如气在身体里面串，这个时候要调一调形，特别是把命门向后突出，百会领住，意念三心并合归丹田。还有就是身体的颤动，常见的是下肢特别是脚不由自主的颤动，可能是自己站累了，不妨歇一歇。比较常见的是自己下肢不通畅。还是腰部的身形要调节好，稳住不要慌，不要将意念和那个颤结合，放纵那个颤。去年集训站庄，一个师弟就颤的比较厉害，要跳起来的感觉。可以帮他调调身形，或者使其两脚离开地，中止练功，稳定住心神，切莫慌张急躁。
二是气冲病灶反应。三心并站庄能够培补元气，气足后会有一些气冲病灶的反应。拉肚子、起疹子、上火、病灶痛等。我身体反应的就很明显，往往呈波浪式反应。练功气足了，病灶反应就进入到剧烈期，待疾病去除一些，身体清透一些，就会过渡到病灶平稳期，反反复复好几个回合。有时候有一些矛盾心理，都不敢练的深入，害怕病灶反应难受。这个时候又是一个坎，一道关。如果我们不懂得去病反应，把反应当成病而对练功失去信心，乃至采取不恰当的治疗措施，就十分可惜。练功反应一般和自己的病灶、病根有关，而且反应后身体会好转。如上火反应，是气疏通身体而发散的郁气，这时如果用抗生素或者大量寒凉药往下压，虽能缓解上火，但身体反而更加淤积了。所以这个时候宜舒宜散，不宜敛降。这时我们神一定要定住，要能识别反应，不要惧怕反应，要坚定信心，从长远出发，获得最终的根本性的胜利。 三是形体松动反应。有一次站庄，腰部“哗”的一下，腰椎一松，感觉融化了一般，连着下肢一下子气如流水般冲过去。腰部像有一个气垫子，走起路来像有“减震”一样，仿佛要弹跳起来，一跳跳的很高很轻松。不过过了一周这个感觉就消失了，之后又出现过几次这种反应。其他关节也有松动的反应，是通过练习形神庄松动的，腕关节、膝关节、肩关节、颈椎等都有过，一个一过性的疼痛，然后哗的一下，有气整合的感觉，关节活动起来就很松快，不吃力。 四是丹田处的反应，传统气功称为活子时。一个是精化气的反应。有一段时间，耻骨上肚脐下的下丹田区域，似“粒子”般哗哗的气化共振，第一波由下丹田沿身体中间区域向头部气化共振，头部顿觉清澈。第二波由下丹田向右侧上下肢气化共振，第三波由下丹田向左侧上下肢气化共振，第四波由下丹田向头面诸窍气化共振，到眼部，眼顿觉清凉舒适，到口部，口顿觉滋润，到鼻，到耳，都很舒适。另一个是阳气生发的反应。另外一段时间，命门会经常产生温暖舒适感，然而以命门为中心迅速向全身扩散。遇到身体病灶处会自动的去“温化”。那段时间，精力就比较旺盛，总想跑一跑，跳一跳的感觉。 练功不是一帆风顺的，一部分人因为形体酸痛而放弃，一部分人因为心烦意乱而放弃，还有一部分人因为去病反应而放弃。因此，练功既要坚定信念、持之以恒，又要时刻反省，多看书明理，多请教他人，聪明的去练。体会言不尽意，练功乐在其中。 |
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三心并站庄图示
