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打开音乐，开启早报唠嗑的一天~    睡觉是每天必不可少的一件事情， 保持充足的睡眠， 才能够让身体保持健康状态。 要让睡觉变成一种调身调神、 防病治病的方法， 提高睡眠质量是一种方法； 避免出现睡眠质量差、 睡了感觉身体更不舒服的睡眠情况， 也是一种方法。 俗语说的“不想短命，莫睡三觉”， 就是提醒大家注意， 这3种情况睡觉，对身体有害无益：  生气的时候入睡 睡觉能够有效地缓解身体疲劳， 舒缓情绪、压力。 但如果经常在睡觉之前情绪起伏很大， 就容易伤及肝脏，也容易做噩梦， 加重身体内脏器官的负担。 生活中遇到不顺心事情在所难免， 但是入睡之前一定要保持好的心情。 醉酒后入睡 喝醉酒之后， 不仅会大脑昏昏沉沉想要睡觉， 还有一些人容易出现呼吸急促、 恶心呕吐的症状。 醉酒后直接躺下睡觉， 容易出现呕吐物长时间堆积到人的气管中， 从而造成大脑缺氧， 严重的甚至还会有猝死的危害。 醉酒之后可以坐着休息一会儿再入睡， 选择侧卧的睡姿更合适。 不要黑白颠倒地睡觉 很多人由于种种原因， 经常晚上熬夜白天睡觉， 这种睡眠方式会导致身体阴阳失衡， 五脏六腑功能紊乱， 对肝肾的损伤尤其严重。 最好的方式当然是， 随着太阳的升降而工作休息， 日升而作、日落而息； 但如果因为工作无法避免， 那尽量保持规律的睡觉习惯， 缓解这种日夜颠倒对身体的伤害。 失眠，几乎人人都经历过， 为了更好的睡眠， 你都做过什么努力呢？ |
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