【原】你想身体不疼吗，学会这一招一身轻松！

     点击上方“雷师兄说”，关注我

中老年人群中多出现颈椎疼、腰疼、膝盖疼，但是现在越来越偏向年轻人。颈肩部疼痛，走路发飘，头晕、耳鸣……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“拉伸操”，让我们跟着学习把！

1

    

颈椎疼

动作示范：

每天上图动作走路，要坚持两百步。

2

    

腰椎疼

动作示范：

左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

3

3

    

保护关节

动作示范：

反复几十次，可以早晚两次。

4

    

膝盖疼

动作示范：

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~

                                                              

关于拉伸操小知识的分享到这里就结束了，大家有什么问题、见解可以在公众号留言、分享，帮助更多的人。如果您感觉写的不错，请点个赞，点一下“在看”，雷师兄在这说一声谢谢。