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生活中会看到这样的人，脸色差，甚至比同龄人老好多岁；每天精神萎顿，神思涣散，；经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力等等，很多人认为这只是压力过大或者缺乏休息的缘故。 其实，这一切全是因为气血差引起的！ 气血是生命的根本，一个气血不足的人不仅影响外在容貌而且很难长寿。 而气虚血虚又是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。 气血不足有哪些表现？ 1、气虚 多由久病、体弱、年老所致，也与久不运动有关。 多表现为：头晕心悸、食欲不振；精神萎顿，头昏耳鸣、疲倦乏力；容易出汗；容易感冒；脱肛、滑泻不止；男子遗精、女子月经量多、子宫脱垂等。 2、血虚 多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。 多表现为：面色萎黄或苍白，唇舌爪甲色淡；肌肤干燥、唇色淡白；头晕眼花，心悸多梦；妇女月经量少、色淡、后期或经闭。 3、气血双虚 多由久病所致。 多表现为：体寒肢冷、面色苍白、气短乏力、形体消瘦。 气血不足有哪些危害？ 气血不足最容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。 影响心脏 如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗，以免延误病情。 影响大脑 气血不足会导致头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。 影响肝脏 脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。 影响皮肤 气血不足的人，皮肤大多没有光泽、不紧致、而且容易有皱纹，而且皮肤容易过敏。 影响睡眠 气血不足的人，常有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其实还没有睡够呢。 影响情绪 气血不足时，大多容易不开心、爱生气、有时情绪低落，做事容易急躁。因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来了。 5招教你从身体辨气血 看眼睛 眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足；眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都可能代表气血不足。 看皮肤 皮肤粗糙；没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 看头发 头发干枯、发黄；掉发、开叉都可能是气血不足导致的。 看牙龈 成人牙龈萎缩代表气血不足，发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，可能预示身体已在走下坡路，衰老正在加快。 看睡眠 入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都可能是血亏。 中医四步调气血 第1步：调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。 饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 第2步：养肝血 中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。 中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 第3步：用食补 食补是当代人最偏爱的方法，吃对东西食养气血是最好的选择。 枸杞——养肝血 中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。 红枣——补气血 枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。 红豆——补气益血 红豆是最简略，也是极好的补血食物，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。 苹果——补铁元素 铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。 玉灵膏——气血同补 王孟英说“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。” 这个方子，可以迅速补血，是我感觉力道非常大的方子，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。 第4步：多运动 运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。 慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等皆可。 好气血食养出来，搭配适当运动，安全健康又高效哦~ |
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