练习站桩有什么禁忌吗 ？

站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥。

而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。大部分拳学体系，都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，70%的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力、走步、发力，有些则把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩。

中国的各类武术中，都有站桩，总数达千种之多。然，很多桩功都有共同之处。以下的问题和解答具有普遍性，仅供大家参考。

练习完毕时要收功吗？

答：不用收功。但为了使疲劳的脚适应一下，不宜马上行走或活动，要原地站立两分钟。

练习站桩有什么禁忌吗？

答：要循序渐进，不宜过劳。例如练后第二天醒来，有轻微疲劳，那还可以，若太疲倦，就是运动量太大，要减轻练功时间或减低两膝的弯曲度。其次，有慢性病的人内出血期间〈包括女性月经期〉，不宜练站桩。

请问站桩对便秘有用吗？

答：有效。即使是顽固性便秘也有一定作用，只要每次站桩能在30分钟以上，两膝达一定的弯曲度就有效。有些人大便不成形者，练站桩后大便很快成形。

而据我本人的经验，我是「热底」的，站桩虽不会便秘，但体内的燥热却无法清除，常要自配清热的中药服用，因此气功并不是万能的。