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过去，我们认为腰椎间盘突出症在30年代很早。对于以为二十多岁已经患有腰椎间盘突出症的人来说，这是非常普遍的。 诸如程序员，撰稿人，老师，驾驶员等的专业人员加速了腰部受伤，再加上现代人的生活和工作方式恶劣，越来越多的腰椎间盘突出的人变得越来越年轻。  当腰部疼痛时，您可以拍片并证明腰椎间盘突出。您是否曾经想过它可能很久以前就很显眼了，但是您没有找到它；我们的腰部可能有一些问题，毕竟每个人每天都坐了太长时间，而且缺乏运动，很可能您的腰椎已经出现腰椎间盘退变，韧带增生和钙化以及腰椎退行性改变。有一天，您的医生告诉您，腰椎间盘突出，并且您认为自己已经20岁或30岁了。  1提起单杠以打开椎间隙。 但应注意，抬起单杠时，脚必须着地，否则臀部很难继续放松。执行此操作时，必须确保臀部和腰部肌肉放松。这样，依靠重力，腰椎会张开，而腰间盘压力会降低。每次可以挂到我们累为止，然后再挂5次。 2腰椎在俯卧位置向后延伸。 我们始终保持腰部前屈姿势是腰痛的主要原因之一，因此我们需要做更多的姿势来纠正恢复。注意不要将其抬高，以免引起不适或疼痛。  3横向拉伸腰椎。 根据麦肯锡疗法，如果您的腰椎间盘突出到左侧并引起左侧疼痛，我们应该将小腿放在健康的一侧（即右侧）并伸展它，以进行有针对性的左侧疼痛康复。两条腿可以逐步移动到右侧。当然，如果是右后背疼痛，则需要将双腿放在左侧。 |
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