|
- 05. 你想健康轻松地减肥，并且不反弹么？ 那么，假如我建议你晚上最好十点钟睡觉，你的第一反应是什么？从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。著名中医养生专家吴清忠在《人体使用手册》中推荐“一式三招” 减肥健身法：既然血气能量是人体最重要的健康指针，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的养生“一式三招”。
“敲胆经”和“按摩心包经”是需要每天各花10分钟所做的自我治疗功课；“早睡早起”虽然不是什么困难事，但却是现代人很难做到的；这套方法不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。1.为什么是敲胆经
胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长时间累积的结果，自然使整条胆经都不通畅，胆的技能也就难以正常运行。敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足够的造血材料，血气便能逐渐上升。因此，建议最好将这个运动养成为终生奉行的习惯，每天只要10分钟不到就可以完成了。另外，胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发，这是由于人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。油性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
2.敲胆经是最佳的进补方法虽然现代人营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，因此实际上是“有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃药也就未必是正确有效的治病方法了。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。如图，每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约1-2个月就会感觉裤管变大了。第一招敲胆经的功课，使人体可以生产足够的造血材料。
两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，90%的朋友的回答都是：「早睡早起身体好」是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在只有那些已经得了不容易医治疾病的朋友，才会排除万难，勉强实施这个从小被教育的生活习惯。日出而作，日落而息是人类的最原始作息方式，任意修改这个作息方式，必定会为健康带来重大的影响。人体造血的最佳时段，是从天黑之后到午夜一点，而且必需达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12点以前，累计有八个小时睡眠。正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养份转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。根据我们的经验：· 如果每天晚上十一点前睡, 加上“每天敲胆经50次”（敲胆经，使人体可以生产促够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间,两者俱全,人体的造血机能就能够正常工作）改善营养的吸收,血气至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄；· 如果每天晚上十点前睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。当做到“敲胆经和早睡早起”的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1个月内增加1公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。因此，建议在开始所提供的方法之前，先量量身体某些部位的尺寸(那些您担心发胖的部位)，等体重升高后，再来作比较。了解到底增加的是内部的血液或者是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。
- 1.按摩心包经为什么可以减肥？ 心包在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关。在某些情形下，会使这些体液增加，使得心脏的活动受到影响，心脏泵血的能力也就减弱了。供给到皮下的血液也相对的减少，是肥胖形成的主要原因之一，因此，按摩这个经络是减肥最重要的工作。 按摩心包经之前，可先按摩昆仑穴和膻中穴，这样效果最佳，更容易将过多的心包积液排出。具体可以网上查阅或《人体使用手册》。以上就是一式三招养生法，是减肥最简单的方法，也是养生最重要的功课，完全顺应人体自然运行规律。1.增加身体的能量，是减肥的第一课从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。从“能量不足是肥胖的原因”的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的“能量过剩是肥胖的原因”的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。2.发胖是减肥必要的中间过程成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必须先将这些固态垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液排出体外。因此，在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。由于每次排出体外的垃圾有限，多数人都必须反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。在这个过程中，可以发现原来很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。3.速成的减肥，多数是将垃圾脱水在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水分快速流失。从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在1个月之内失去10多公斤的体重一样。这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是只有身体转好就立刻开始充水，人体就快速地发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。如果所用的减肥方法会对人体造成伤害，组织中会堆更多的垃圾，那么胖回来之后，就会比减肥之前更胖。5.减肥实例有一个患者，从小就是肥胖的体型，因此，家人对他的饮食严格限制，越胖限制就越严，而且尝试了所有可能的减肥方法，仍然控制不了他体重的上升趋势，到了18岁体重已经接近100公斤了。 由于长期的节食，营养不良，血气能量太虚，以至于连身体内的垃圾都排不出去，在全身到处堆积了垃圾，也就是我们所看到的肥胖。
因此，减肥的第一步就是要求他改善生活习惯，增加血气能量。首先，就是要改善生活习惯增加血气能量，安排三餐正常的饮食，而且开始时尽量让他吃营养好的食物，只要他吃得下就让他吃。这一点他非常开心，因为从小他就没有好好吃过。其次，要求每天要做敲打胆经的功课，同时将原来每天的晚睡习惯，改变成每天晚上8、9点就睡，只要时间许可，想睡多久就睡多久。任何时间只要有机会，而且想睡，就尽量睡。一个月以后，虽然不控制饮食，体重并没有增加，也没有减少。患者初步相信，吃、睡和肥胖并不一定有直接关系。接着，教他的家人为他进行经络按摩，主要是按摩他的胆经和心包经。他的饮食还是没有要求任何节制，继续加强睡眠和定期经络的按摩。3个月后患者明显瘦了许多，在吃、睡完全放任的条件下，体重减少了8公斤。一招三式需要比较长的时间和正确的观念，但是由于彻底地清除了垃圾，达到真正的减肥。 - ● 肥胖不是吃得太多，而是排得太少，因而提升血气，增加身体代谢能力，是减肥的第一课！● 人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。● 并非肥胖的人容易得心脏病，心脏病才是肥胖真正的原因。● 细嚼慢咽，是追求健康和减肥最重要的手段之一，这种减肥手段不需要忍受任何饥饿，是非常自然和健康的方法。一招三式的按摩方法，可以使身体经常维持在最佳运行的状态，组织间的垃圾更容易去除，身体的各项机能也会更好，对身体整体的发展当然都是有益的。也都能使身体达到减肥的目的。这是非常快速见效并且健康的一种健身减肥方法，也是让你舒服地躺着就能瘦下来的方法。生活中，我们多数人把事业放在第一位，健康总是排在最后一位。只有等到身体真的出了大问题承受不住时，才会想把瘦身健康的重要性往前挪动，不过多数情形也仅止于想想，真的付诸行动的人并不是很多。
相信很多人在生活中都曾经历过这一刻，捏着肚子上的赘肉，摸着双下巴，摇一摇“蝴蝶袖”，内心无比坚定告诉自己：我要减肥！ 嘴上说着要减肥，减肥最重要的事情你做到了么？可能什么早睡早起+敲胆经+按摩心包经，什么不要熬夜，不要囫囵吞枣乱吃东西的鸡汤跟你说一百遍，都没用。等你喝水都会胖，胖的买不到衣服，混身是病，就懂了。方法告诉你了，不会难，不妨试试，只有用起来，它才是你的。真心希望它能对你有所帮助。如果对本文的内容有疑问，可以详细阅读吴清忠《人体使用手册》，本文内容主要摘自于此。
|
